Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Co jeść aby spalić tłuszcz?
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Co jeść aby spalić tłuszcz?

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2010-05-08

Tagi: błonnik, spalacze tłuszczu, warzywa Zdrowa forma

Galeria artykułu

Odchudzając się powinniśmy postawić na dietę bogatą w produkty spalające tłuszcz. Czyli takie, które powodują, że podczas ich trawienia spalamy więcej kalorii, niż wynosi ich wartość energetyczna. Jakie to produkty?

Proces trawienny wymaga energii, aby jednocześnie wpływał na spalanie tłuszczu potrzebne jest podczas trawienia zużycie większej energii, niż wynosi wartość odżywcza spożytych produktów. Za tzw. spalacze tłuszczu uznaje się produkty zmniejszające łaknienie, wypełniające żołądek. Nie mogą być one jedynymi składnikami diety, gdyż zawierają za mało wartości odżywczych dla organizmu. Warto nimi uzupełniać codzienny jadłospis.

Chodzi przede wszystkim o:

- Owoce. Ich największą zaletą jest zawartość błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie, dodatkowo wypełnia żołądek, dając uczucie sytości. Błonnik pomaga pozbyć się z organizmu wszelkich toksyn, eliminuje je w procesie trawienia. Szczególnie polecane są takie owoce jak: jabłka, grejpfruty, melony, mango.

- Warzywa. Szczególną uwagę powinno się poświęcać tym zawierającym błonnik. Mamy tu na myśli: brokuły, szpinak, zieloną fasolę, kapustę, marchewkę, paprykę, ogórek, cebulę, sałatę.

- Chleb pełnoziarnisty. Wbrew poglądom, że na diecie powinno się wyeliminować wszelkie węglowodany, są nam one potrzebne. Trzeba tylko wiedzieć, po które sięgnąć. Na pewno nie wskazane jest białe pieczywo, ryż biały czy makarony. Zupełnie inaczej sprawa wygląda z produktami pełnoziarnistymi, są one bogate nie tylko w wymieniony już błonnik ale i cenne minerały.

- Płatki owsiane. One także przede wszystkim zawierają błonnik, dodatkowo są wskazane w diecie diabetyków, nie powodują wzrostu insuliny we krwi po ich spożyciu. To idealna propozycja na szybkie i smaczne śniadanie. Pomagają one przyśpieszyć pracę metabolizmu.

- Chude mięso. Do takiego zaliczamy m.in. mięso drobiowe. Znajduje się w nim białko, które przyśpiesza pracę przemiany materii.

- Zielona herbata. Znajduje się w niej substancja chemiczna, która usprawnia pracę mózgu i systemu nerwowego, pracują one szybciej, a więc i spalanie kalorii się zwiększa. Zielona herbata ma działanie zbliżone do kofeiny, z tą różnicą, że nie powoduje wzrostu pulsu. Udowodniono, że 3 szklanki zielonej herbaty dziennie, to spalone 80 kalorii bez wysiłku fizycznego!

- Kawa. Powoduje wzrost pulsu, co przyśpiesza spalanie kalorii. Jeśli sięgamy po kawę, to powinna być bez cukru i bez śmietanki, to tylko zbędne dodatki podnoszące jej kaloryczność.

- Oliwa z oliwek. Korzystnie wpływa na obniżenie cholesterolu.

- Mleko. Jednym z podstawowych składników mleka jest wapń, który wspomaga przemianę materii. Zawiera także węglowodany, które pobudzają metabolizm poprzez właściwości stabilizujące poziom insuliny- utrzymują go na niskim poziomie.

- Jaja. Dzięki zawartej w nich dużej ilości białka oraz witaminy B12, przyśpieszają spalanie tłuszczu. Ich wadą jest duża ilość cholesterolu, dlatego należy kontrolować ilość spożywanych jaj.

8 osób dodało "Co jeść aby sp…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Marika Kucharska

Marika

Zduńska Wola

Jessica Fones

Jessica

Warszawa

Tomek Tomek

Tomek

Bielsko-Biała

Roksana B.

Roksana

Kraków

Zuza P.

Zuza

Toruń

Izabela Wójcik

Izabela

Wrocław

Maria Sojka

Maria

Łódź

Magdalena Florek

Magdalena

Kraków

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Joanna Lis

Joanna

Piaseczno

2010-07-07 20:16

30 minut po wysiłku fizycznym warto jest wypić szklankę mleka (z jak najmniejszą zawartością tłuszczu), która wzmocni mięśnie, pomagając tym samym w spalaniu tłuszczu (silniejsze mięśnie szybciej spalają zgromadzoną wokół nich tkankę tłuszczową!)

SMUTAS

2012-08-09 15:56

Joanna, nie zgadzam się z tobą. Pełnotłuste mleko jest zdrowsze i świetnie wpływa na oczyszczanie organizmu z toksyn, w tłuszczu rozpuszczone są witaminy(A,D,E,K), mięśnie wzmacnia odpoczynek po wysiłku, szklanka mleka wg. ciebie ma być źródłem białka, a białko to nie wszystko.

tantan

2012-10-29 10:46

MLEKO JEST NIE ZDROWE! ZAWIERA KAZEINY KTORY SA ALERGENAMI I POWODUJE USZKODZENIA KOSCI!!! MLEKA SIE NIE PIJE!! TYLKO PRODUKTY MLECZNE KTORE SA FERMENTOWANE! DOCZUCIE SIE I DOCZYTAJCIE ZANIM TAKIE GLUPOTY WYPISZECIE. TO CO BABCIA MOWILA O MLEKU 20 LAT TEMU DZIS JUZ NIE JEST AKTUALNE

Melvin

2012-12-02 11:03

Mleko jest dodatkiem do bilansu kalorycznego, oczywiscie mleko 0,5% jest najzdrowsze, zawiera najmniej tluszczu a tymsamym najwiecej wapnia,oczywiscie nie ma tylu witamin co mleko 3,2%. Pogloski kraza rozne, kazdy czlowiek ma inny organizm, i calkiem inaczej te mleko na nie wplywa, jedni sa zadowoleni, inni sa niezadowoleni, jak juz patrzec z gory, to nie sugerowac sie negatywnymi opiniami tych ktorzy maja problemy z zoladkiem, jednakze trzeba rowniez spojrzec na te pozytywne opinie. W moim codziennym bilansie, znajduje sie litr mleka 0,5% , stosuje juz tak od ponad roku, nie mam problemu z kosciami, czuje sie swietnie. Oczywiscie nie jest to jedyny i glowny produkt ktory pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wapn. Jezeli juz tak narzekasz na kazeiny w mleku, spojrz na to z drugiej strony jakie ma ona dobre wlasciwosci: Kazeina jest najważniejszym białkiem mleka. Stanowi ona około ¾ ogólnej ilości białek mleka. Kazeina jest białkiem najbardziej przydatnym jako materiał budulcowy do syntezy hemoglobiny i białek osocza krwi.// Jak widze nie jestes obeznany do konca w tej sprawie, wiec tez glupot nie gadaj bo nie masz racji. Zyjemy w spoleczenstwie w ktorym wszystko co jemy jest szkodliwe, przetworzone, i jest to glownie chemia. Wiec wypicie litra mleka, napewno bedzie zdrowsze niz zastapienie to powiedzmy szejkami bialkowymi. Nic nie jest zdrowe, wszystko szkodzi.

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl