Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Ćwicz i jedz!
Który sportowiec fajniejszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Ćwicz i jedz!

Tagi: jedzenie, zdrowa forma, żywienie Zdrowa forma

Ekspert radzi:

Galeria artykułu

Przed wysiłkiem i po wysiłku fizycznym trzeba pamiętać o odpowiednim posiłku. Jak jeść, gdy się trenuje?

Dodaj sobie energii

Pomysł, by ćwiczyć z pustym żołądkiem nie jest najlepszy. Oczywiście, najedzeni do syta również powinniśmy zapomnieć o aktywności. Najlepiej jednak zaplanować swoje menu, by nie cierpieć w czasie treningu. Na ok. 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń powinniśmy dostarczyć organizmowi sporej dawki energii w postaci konkretnego pożywienia. Najważniejsze to pamiętać o tym, by posiłek był lekkostrawny, bogaty w witaminy, wysokoenergetyczny i obniżonej zawartości tłuszczu.

Najlepiej zdecydować się na chude mięso (pieczone, gotowane lub duszone). W zestawie oczywiście świeże lub gotowane warzywa, np.: pomidor, papryka, sałata czy ogórek. Gdy do treningu zostało około pół godziny, ważna jest dodatkowa dawka energii i podniesienie poziomu cukru. Należy zatem sięgnąć po energetyczny baton (tutaj najlepszy okaże się MET-Rx Big 100, którego spożywanie doda energii, pozwoli zyskać siłę i poprawi sylwetkę) , sok lub napój węglowodanowo-witaminowy.

Po treningu też z głową

A po co sięgnąć po zakończonej aktywności? W pierwszej kolejności - uzupełnienie płynów. I po raz kolejny specjalny napój węglowodanowy. Nie dość, że ugasi on pragnienie, ureguluje poziom wody, to również dostarczy odpowiedniej porcji witamin (m.in. C, B1, B12). Z produktów należy wybierać te wysokobiałkowe (w czasie wysiłku uszkodzone zostają włókna mięśniowe, niezbędne do ich odbudowy są właśnie produkty białkowe). Najlepsze okażą się: jajka, mięsa oraz warzywa strączkowe.  

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Który sportowiec fajniejszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl