Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Fitness i Siła »
» Czy "aerobiczna 6 weidera" działa?
Które nogi lepsze? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Czy "aerobiczna 6 weidera" działa?

Tagi: aerobiczna 6 weidera, mięśnie brzucha, trening

Nasz ekspert: M C

Instruktror Fitness, Instruktor Pilates, Instruktor Nordic Walking, Instruktor Tańca

Ekspert radzi:

Aerobiczna 6 Weidera to popularny i dający dobre efekty trening mięśni brzucha.

Swoją popularność zawdzięcza temu, że łatwo wykonać go w warunkach domowych z uwagi na niewielką ilość ćwiczeń do zapamiętania, nie potrzebny jest również dodatkowy sprzęt. W programie określona jest częstotliwość wykonywania ćwiczeń jak również stopniowe zwiększanie obciążeń – kluczowe dla skuteczności każdego treningu.

Po kilkudziesięciu dniach wykonywania ćwiczeń, mięśnie brzucha z pewnością będą silniejsze i lepiej wyrzeźbione. Pamiętajmy jednak, że efekty mogą być odmienne u różnych osób, zależy to m.in. od ilości podskórnej tkanki tłuszczowej - im jest jej mniej tym mięsień jest lepiej widoczny, dlatego do ćwiczeń na mięśnie brzucha proponuję dołożyć aktywność aerobową kilka razy w tygodniu po ok. 40 min.(pływanie, jogging, nordic walking itp.). Bardzo ważne: ćwicząc mięśnie brzucha nie zapominajmy o wzmocnieniu mięśni pleców.

W dłuższej perspektywie zachęcam do wykonywania treningu angażującego wszystkie grupy mięśniowe – pamiętajmy nasze ciało jest całością, a równowaga to podstawa :)

A6W nie polecam osobom mającym problem z kręgosłupem. W przypadku takich osób można dobrać inne ćwiczenia, które przy systematycznym stosowaniu również przyniosą dobre efekty.

Życzę satysfakcjonujących rezultatów. Powodzenia!

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Olka Joh

Olka

Toruń

2012-11-07 09:05

Na pewno działają każde ćwiczenia coś dają jeśli są regularnie stosowane.

Robercik nadolski

Robercik

Białystok

2012-11-07 14:54

Zrobiłem kiedyś taki plan i owszem było coś widać, jedyny minus to to że mięśnie były cały czas przykryte tłuszczem :/

Arkadiusz Rymanowski

Arkadiusz

Kraków

2015-09-20 14:47

A6W dobrze wzmacnia mięsnie brzucha, ale nie pomaga w spaleniu tłuszczu. Tutaj linkuję film na którym możecie zobaczyć trening na brzuch który spala tłuszcz: https://www.youtube.com/watch… a przy okazji zapraszam do artykułu na temat Tabaty: http://321start.pl/prawdziwa-…

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Które nogi lepsze? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl