Aerobiczna 6 Weidera to popularny i dający dobre efekty trening mięśni brzucha.
Swoją popularność zawdzięcza temu, że łatwo wykonać go w warunkach domowych z uwagi na niewielką ilość ćwiczeń do zapamiętania, nie potrzebny jest również dodatkowy sprzęt. W programie określona jest częstotliwość wykonywania ćwiczeń jak również stopniowe zwiększanie obciążeń – kluczowe dla skuteczności każdego treningu.
Po kilkudziesięciu dniach wykonywania ćwiczeń, mięśnie brzucha z pewnością będą silniejsze i lepiej wyrzeźbione. Pamiętajmy jednak, że efekty mogą być odmienne u różnych osób, zależy to m.in. od ilości podskórnej tkanki tłuszczowej - im jest jej mniej tym mięsień jest lepiej widoczny, dlatego do ćwiczeń na mięśnie brzucha proponuję dołożyć aktywność aerobową kilka razy w tygodniu po ok. 40 min.(pływanie, jogging, nordic walking itp.). Bardzo ważne: ćwicząc mięśnie brzucha nie zapominajmy o wzmocnieniu mięśni pleców.
W dłuższej perspektywie zachęcam do wykonywania treningu angażującego wszystkie grupy mięśniowe – pamiętajmy nasze ciało jest całością, a równowaga to podstawa :)
A6W nie polecam osobom mającym problem z kręgosłupem. W przypadku takich osób można dobrać inne ćwiczenia, które przy systematycznym stosowaniu również przyniosą dobre efekty.
Życzę satysfakcjonujących rezultatów. Powodzenia!
Podziel się swoją opinią!
dodaj komentarzpokaż wszystkieOlka
Toruń
2012-11-07 09:05
Na pewno działają każde ćwiczenia coś dają jeśli są regularnie stosowane.
Robercik
Białystok
2012-11-07 14:54
Zrobiłem kiedyś taki plan i owszem było coś widać, jedyny minus to to że mięśnie były cały czas przykryte tłuszczem :/
Arkadiusz
Kraków
2015-09-20 14:47
A6W dobrze wzmacnia mięsnie brzucha, ale nie pomaga w spaleniu tłuszczu. Tutaj linkuję film na którym możecie zobaczyć trening na brzuch który spala tłuszcz: https://www.youtube.com/watch… a przy okazji zapraszam do artykułu na temat Tabaty: http://321start.pl/prawdziwa-…
Masz konto na portalaktywni.com?
Dodaj komentarz
Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.
dodaj komentarz
Dodaj komentarz