Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Czy można ćwiczyć na czczo?
Które nogi piękniejsze? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Czy mogę ćwiczyć na czczo, bo słyszałam że szybciej spalę tkankę tłuszczową?

Tagi: masa mięśniowa, posiłek przed treningiem, przekąski, spalanie tłuszczu, trening na czczo Zdrowa forma

Nasz ekspert: Marzena Zakrzewska

Specjalista ds. żywienia człowieka w klinice diety Medlinea. Absolwentka SGGW w Warszawie na kierun…

Ekspert radzi:

Galeria artykułu

Schudnąć można w różny sposób i w różnym tempie, ważne jest jednak, aby spadek wagi osiągnąć w sposób nie zagrażający swojemu zdrowiu oraz by nie tracić zbędnych kilogramów kosztem masy mięśniowej. Trenując na czczo możesz przyczynić się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej, jednak możesz także przy tym „spalić” masę mięśniową. Narażasz się także na większe obciążanie organizmu.

Ćwicząc na czczo, zużywa się zapasy cukrów niezbędne dla mózgu, czego skutkiem mogą być mdłości, bóle głowy czy ogólne osłabienie całego organizmu, które przy intensywnych ćwiczeniach może zakończyć się kontuzją. Dlatego zalecam poprzedzić poranny trening spożyciem (ok. 30 minut wcześniej) niewielkiej przekąski, takiej jak np. banan czy batonik zbożowy. Można także zjeść lekki posiłek, np. jogurt z płatkami owsianymi, czy także jeśli nie ma się 30 minut warto chociaż wypić świeżo wyciskany sok, który nie tylko dostarczy cukrów, czyli paliwa do ćwiczeń, ale także witamin antyoksydacyjnych, które pomogą szybciej zregenerować organizm po wysiłku fizycznym.

2 osób dodało "Czy można ćwic…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Monika Ogaza

Monika

Niezdrowice

Marcin Dobrowolski

Marcin

Poznań

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

2011-06-03 17:00

Dla osób chcących pozbyć się nadwagi, to jedna z najlepszych możliwości, i nie brać żadnych batoników

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Które nogi piękniejsze? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl