Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Dieta dla mięśni: soja i mleko
Która dziennikarka sportowa piękniejsza? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Dieta dla mięśni: soja i mleko

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2013-02-05

Tagi: dieta, zdrowa forma, żywienie Zdrowa forma

Chcecie zbudować piękne mięśnie? Po wysiłku fizycznym zafundujcie sobie posiłek łączący białko pochodzenia mlecznego z sojowym, na przykład kanapkę z wędliną sojową i serem.

Galeria artykułu

Naukowcy z University of Texas Medical Branch wykazali, że spożywanie białka sojowego i pochodzącego z mleka, bezpośrednio po wysiłku fizycznym, pozytywnie wpływa na regenerację i przyrost tkanki mięśniowej. Badania wykazały wyższą podaż aminokwasów do mięśni i przedłużoną syntezę białek, gdy pochodzą one z połączenia białka sojowego i z produktów mlecznych niż w przypadku pojedynczego źródła białka.

Jeśli budowaniu tkanki mięśniowej ma towarzyszyć redukcja tkanki tłuszczowej, smacznym rozwiązaniem o wysokiej zawartości białka może być shake z mleka i tofu naturalnego. Napój można uzupełnić ulubionymi składnikami, np.: cynamonem, miodem, bananami lub suszonymi owocami.

Wyniki badań naukowców z University of Texas Medical Branch zostały opublikowane na łamach „Journal of Nutrition".

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Robercik nadolski

Robercik

Białystok

2013-02-06 14:39

Ale czy soja nie ma za dużo estrogenu albo jakoś tak o negatywnie wpływa na hormony u faceta ???

joki

2013-04-22 13:02

Albo wędlinę sojową, albo inne wyroby sojowe, np. tofu (Polsoja robi fajne wędzone) albo tempeh, który można robić w domu albo kupić.

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która dziennikarka sportowa piękniejsza? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl