Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Fitness i Siła »
» Idealny fitness klub
Który lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Idealny fitness klub

Autor: Anna Kalinowska  Data publikacji: 2008-09-10

Tagi: aerobik, fitness, siłownia, sprzęt, wyposażenie

Galeria artykułu

Korci cię by zapisać się na aerobik, ale jeszcze nie zdecydowałaś który klub wybierzesz. Chcesz chodzić na siłownię, ale nie wiesz czym kierować się przy jej wyborze? Oto nasze rady. 

 Jeśli na wejściu do klubu czujesz zaduch spoconych ciał nie idź dalej. Nie warto zapisywać się do miejsca, w którym klimatyzacja ledwo zipie, bądź co gorsza nie ma jej wcale. Wysiłek fizyczny nie będzie przyjemnością, jeśli już od rozgrzewki będzie tobie za gorąco, a salę będzie przepełniał smród.

· Higiena to podstawa. Fitness klub musi zatem zapewnić klientom porządną łazienkę. Przestronna przebieralnia, z zamykaną szafką, w której możesz zostawić rzeczy, czyste toalety i prysznice - tego nie może brakować! Miłym ułatwieniem (głównie dla kobiet) jest dostęp do suszarek do włosów. Dobrze byłoby gdyby recepcja klubu oferowała również czyste ręczniki, z których możesz skorzystać, gdy zapomnisz swojego.

· Sprawdź czy klub ma w swojej ofercie dostęp do sauny. Byłaby ona dobrą regeneracją po wysiłku.

· Wyposażenie klubu to istotna kwestia, nawet w treningu rekreacyjnym. Warto sprawdzić czy w sali aerobowej są zarówno maty, hantle, jak i inny sprzęt, a siłownia wyposażona jest w interesujące nas urządzenia. Bez podpatrzenia co oferuje nam dana siłownia może okazać się, że kobieta, która chciała schudnąć, jedyne co ma do wyboru to sprzęt z zestawem ciężarków do budowania siły. Jakość urządzeń też nie powinna budzić twoich zastrzeżeń.

· Ważne, aby w klubie było czysto. Obsługa siłowni powinna pilnować, by korzystając z urządzeń klienci podkładali swoje ręczniki, a po ćwiczeniach można było zdezynfekować najbardziej narażone na kontakt z potem ich części. Nie ma nic gorszego niż lepiąca się od spoconych rąk kierownica rowerku czy mokre siodełko ergometru!

· Zwróć uwagę na przestronność klubu. Osiedlowe siłownie z niewielką salką do aerobicu są często małe, ale nadrabiają kameralną atmosferą. Aby efektywnie wykorzystać czas np. w siłowni, nie powinnaś jednak być zmuszona do przeciskania się między urządzeniami, a na aerobiku szukać miejsca w rogu pod ścianą, bo ktoś zajął lepsze.

· Bez wykwalifikowanych instruktorów nawet najładniejszy klub fitness niewiele jest wart. Zapisując się na aerobik zapytaj jakie uprawnienia mają instruktorzy, czy ktoś z nich jest znaną osobistością w fitnessowym światku, może prezenterem fitness. Jeśli wybierasz się na siłownię upewnij się, że w godzinach, w jakich masz zamiar ćwiczyć, pracuje instruktor.

· Zapytaj czy klub organizuje dni otwarte, maratony fitness bądź inne przedsięwzięcia. Takie akcje będą bowiem miłym urozmaicenie codziennych treningów.

· Jeśli jesteś osobą, która pracuje jeżdżąc po mieście, bądź często wyjeżdżasz w delegację zastanów się nad wyborem sieci klubów fitness, w których, wykupienie abonamentu umożliwi Ci chodzenie do każdego klubu danej firmy. W Polsce taką ofertę ma np. Gymnasion i Shape.

Zobacz wzorowy fitness klub na przykładzie warszawskiego FK "Olimpus":

1 osób dodało "Idealny fitnes…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Anna Filipowicz

Anna

Warszawa

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Magdalena M

Magdalena

Kraków

2008-12-29 18:22

Słyszałam, że nie należy korzystać z sauny po ćwiczeniach, bo to dla organizmu wysiłek a nie relaks. W klubie do którego chodziłam zalecano saunę jako osobny "punkt programu"
Co wiecie na ten temat?
:) Pozdrawiam :)

Anna Kalinowska

Anna

Warszawa

2008-12-30 09:18

Kilka minut w saunie nie powinno zaszkodzić, jednak prawidłowy seans to równie duże obciążenie dla organizmu co trening, więc absolutnie po itensywnym wysiłku kąpiel w saunie nie jest wskazana.

Polecam artykuły o saunie i forum :)

Rafał Kurs

Rafał

Michelin

2008-12-30 22:38

po ciężkim wysiłku jesteś pozbawiony/pozbawiona sporej ilości wody i elektrolitów ale jednocześnie już wtedy zostają z potem usunięte także toksyny. Nie ma więc sensu w ten sam dzień, po siłowni, bieganiu, czy po jakimś innym wysiłku łazić na saunę. Rób to w te dni kiedy nie masz treningu.

Niektórym osobom sauna odpowiada dlatego bo wskakując na wagę widzą znaczny spadek wagi ciała. To nie toksyny tyle ważą a woda, którą trzeba uzupełnić bo inaczej będzie źle.

Aha i moim zdaniem taki hardcore jest idealny dla osób które lubia zapuszczać się na pustynię bez wody... pozdrawiam!!!

2009-01-10 12:35

Sauna jest aby pobudzic układ krążenia do pracy i czesto stosuje sie ja po wysilku na zmiane z zimnym prysznicem. Jest to obciazenie dla organizmu ale poprzez poprawe ukrwienia takze szybciej zachodzi proces powrotu do stanu wyjsciowego. Na pewno nie zaleca sie po ciezkich treningach (np. silowy, obwodowy na siłowni do "ścięcia białka").

Rafał Kurs

Rafał

Michelin

2009-01-10 14:31

Tomasz... masz rację. Sauna jest po to by pobudzać układ krążenia. Wysoka temperatura której poddawany jest nasz organizm wywołuje sporo dobrych rzeczy: rozszerzone naczynia krwionośne dostarczają większe ilości tlenu i całej reszty która sprawia by nasze tkanki regenerowały się w szybszym tempie. Oraz ta sama krew, szybciej może usuwać toksyny, śmieci i odpady (co2 itp.), tak samo z układem nerwowym, pocenie się. Same plusy. Ale jak mówiłem wcześniej i Ty Tomku. Po ciężkim wysiłku nie zalecana. Lepiej zażywać sauny po parogodzinnej przerwie po treningu, albo w dni odpoczynku(dni nietreningowe).

Anna Wilińska

Anna

Poznań

2009-07-04 13:56

Dla mnie na wybór klubu/obiektu/zajęć w wypadku fitness ma przede wszystkim znaczenie rodzaj zajęć oraz sposób ich prowadzenia. Inne elementy - związane głównie z wyposażeniem, mają znacznie mniejsze znaczenie...

Joanna Acoichto

Joanna

Warszawa

2009-07-08 14:08

sauna na pewno nie po ciężkim wysiłku. oczyszcza organizm - wypacasz sie - jednocześnie ulepsza ukrwienie itp. ,ale po wcześniejszym wypoceniu się to nie jest dobry pomysł. Zresztą każdy organizm jest inny. Podejrzewam, ze komus , kto ćwiczy od lat jakis sport i jest zawodowcem albo robi to hobbystycznie i regularnie to nie musi obawiać sie , ze "cos u sie stanie". Ja bym sie na to nie porwala, tak od razu po trenignu, ponieważ po dobrym treningu juz naturalnie sama nie odczuwam potrzeby ponownego wypocenia sie :) marze tylko , zeby napis cie wody lub jakiegos innego plynu i udac sie na lekką przejażdżkę rowerkiem ... ;) :)

viiiitamins

2011-11-01 09:09

Oni pomagaja naprawde schudnac http://dieta4u.com.pl/kobiety… . Jak sie okazalo bez diety ani rusz.

Dominika

2012-12-30 18:11

INTENSYWNY KURS INSTRUKTORSKI w Katowicach! :) 5 dni! Cena juz od 890zł! wiecej info na nr tel.: 516159208 lub mail: extra.kursy@gmail.com :)

lilka

2014-12-27 16:03

Dla mnie idealny jest Saturn Fitness, spełnia moje wymagania, co do przestronności, czystości i profesjonalizmu. Chodze akurat do tego na Bielanach, sprzęt super, tłoku nie ma, profesjonalni trenerzy zawsze we wszystkim pomoga jeśli trzeba.

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl