Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Jak się odżywiać, aby schudnąć?
Który narciarz lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Jak się odżywiać, aby schudnąć?

Autor: Piotr Woliński  Data publikacji: 2010-01-05

Tagi: dieta, odchudzanie, schudnąć, sylwetka Zdrowa forma

Galeria artykułu

Wielu z nas wraz z nadejściem nowego roku robi listę postanowień, które mają polepszyć nasze życie. Przeważnie chcemy rzucić palenie, być lepszym człowiekiem, przykładać się bardziej do obowiązków, zadbać o zdrowie i o swoją sylwetkę. Wszystko to jest do zrealizowania, tylko czy starczy nam na to motywacji i sił?

Uważam, że zamiast wyznaczać sobie wiele celów lepiej obrać za swoją noworoczną misję jedno zadanie, które wykonamy od początku do końca! Jako że od naszego wyglądu zewnętrznego zależy bardzo wiele, proponuję zadbać właśnie o sylwetkę!

Mamy całe 365 dni na poprawę naszej figury, schudnięcie, wyrzeźbienie mięśni i stanie się bardziej atrakcyjnym. Może właśnie dzięki tej zmianie znajdziemy wielką miłość? Osiągnięcie sukcesu jest zależne głównie od naszego nastawienia, motywacji i konsekwencji w działaniu!

Nie dojdziemy do wyznaczonego celu od razu, potrzebujemy na to czasu. Chęć zdobycia szybkich, wręcz natychmiastowych efektów nic nam nie da, może tylko nas zniechęcić do dalszego działania. Przypuśćmy jednak, że udało się zmniejszyć wagę. W takim wypadku nie wolno nam zapomnieć, że zaniechanie naszych ćwiczeń spowoduje w krótkim czasie powrót do punktu wyjścia - a to za sprawą efektu jojo.

11 sposobów na skuteczne odchudzanie:

1) Spożywaj posiłki bez pośpiechu. Twój organizm będzie tak samo syty, jeśli przez 20 minut zjesz jedną kanapkę powoli jak wtedy, kiedy przez 5 minut łapczywie wepchniesz w siebie trzy. Brzmi to jak absurd, ale to prawda!

2) Jedz co 3-4 godziny posiłki, które dostarczą ci odpowiednich wartości odżywczych: dzięki nim przyzwyczaisz swój organizm do ciągłej przemiany dostarczonych związków w energię!

3) Nie podjadaj pomiędzy posiłkami! Tak najłatwiej przytyć!

4) Zrezygnuj z jedzenia przed snem i w nocy - kiedy śpisz twój żołądek nie jest w stanie strawić dostarczonego pokarmu.

5) Nie przejadaj się, wstawaj od stołu kiedy będziesz czuł chęć na coś jeszcze. Po dwudziestu minutach głód ustąpi.

6) W razie konieczności jedzenia w Fast foodach wybieraj sałatki. Uważaj na sosy - są niezwykle kaloryczne.

7) Staraj się spożywać pokarmy z jak największą zawartością błonnika, dzięki niemu szybciej będziesz tracił na wadzę. Mniej kalorii i tłuszczu = większe efekty! Nie stosuj jednak diet skrajnych.

8) Pij dużo wody! Pomoże Ci ona oczyścić swój organizm z toksyn i poprawi proces spalania tkanki tłuszczowej, a także twoje samopoczucie!

9) Jeśli to możliwe, wybieraj produkty ekologiczne. Są one droższe, ale nie posiadają konserwantów i innych niezdrowych substancji.

10) Wzbogać swoją dietę w białko, które jest niezbędne do rozbudowania mięśni.

11) Uprawiaj systematycznie sport! Dzięki niemu będziesz w stanie osiągnąć więcej każdego dnia!

Pamiętaj, odchudzanie, musi przebiegać we właściwym tempie, wtedy i tylko wtedy będzie skuteczne! Już teraz zacznij zmieniać swoje życie na lepsze!

2 osób dodało "Jak się odżywi…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Artur Nowak

Artur

Puławy

Marek Kwietniewski

Marek

Warszawa

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Marek Kwietniewski

Marek

Warszawa

2010-01-05 16:41

Te porady mogą najzwyczajniej w świecie stanowić _najlepszą_ dietę, zwaną dobrymi nawykami żywieniowymi. Nice!

Marta Malec

Marta

Pabianice

2010-01-11 13:53

Krótko, zwięźle i na temat :)

Dagusia1979

2012-02-28 19:24

Witam! Mam do zrzucenia jakieś 6-8kg. Dotąd żadne super diety nie pomagały :( Od 3 tygodni jem 5 posiłków dziennie, bardzo racjonalnie, dużo warzyw, owoce.. Robię 150 brzuszków dziennie i 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Bardzo dobrze się z tym czuję, mam dużo energii i więcej chęci do życia :))) To jest najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i nie mam zamiaru już niczego zmieniać. Dobre nawyki żywieniowe i trochę ruchu - efekt gwarantowany!!!! Powodzenia!

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który narciarz lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl