Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Jak zapobiegać skurczom mięśni?
Który uśmiech piękniejszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Jak mogę zapobiegać skurczom mięśni?

Tagi: awitaminoza, krążenie krwi, skurcze mięśni, zakwasy, zakwaszenie organizmu Zdrowa forma

Nasz ekspert: Elżbieta Trojanowska

Założycielka kliniki diety Medlinea, zajmującej się propagowaniem zdrowego i świadomego żywienia i …

Ekspert radzi:

Galeria artykułu

Skurcze mięśni mogą powstać w wyniku: złego krążenia krwi, braku witamin i składników mineralnych, nadmiaru kwasu mlekowego po wysiłku, uszkodzenia nerwu powstałego w skutek powtarzania tego samego ruchu czy także w skutek niewygodnej pozycji siedzącej lub leżącej.

Najczęstsze jednak przyczyny skurczu mięśni występujące u osób aktywnych to skurcze spowodowane nieprawidłowo zbilansowaną dietą oraz intensywnym wysiłkiem fizycznym. Podczas ćwiczeń wraz z potem tracimy wiele składników mineralnych, takich jak sód, potas, fosfor czy magnez, dlatego warto uzupełnić swoją dietę spożywając więcej owoców i warzyw. Najbardziej polecane są banany, orzechy włoskie, pestki dyni, ziarno sezamu, pomidory, brokuły i wszelkie warzywa zielone. Należy także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu, dostosowanym do intensywności wysiłku.

1 osób dodało "Jak zapobiegać…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Monika Ogaza

Monika

Niezdrowice

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Który uśmiech piękniejszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl