Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Jak zyskać motywację do ćwiczeń?
Który uśmiech piękniejszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Jak zyskać motywację do ćwiczeń?

Tagi: bieganie, trening, zdrowa forma Zdrowa forma

Ekspert radzi:

Galeria artykułu

 „Muszę trenować, bo..." - często właśnie w taki sposób rozpoczynamy mówienie o przyczynach rozpoczęcia przez nas regularnej aktywności. Szukamy powodów, dla których wprowadzamy w swoje życie trening. Chęć zrzucenia zbędnych kilogramów, próba odstresowania się, walka o lepsze zdrowie - to tylko niektóre z przyczyn. Jednak warto zacząć traktować aktywność fizyczną jako jeden ze stałych elementów naszego dnia codziennego. Dopisywanie ideologii, ciągłe szukanie powodów może często prowadzić do frustracji, a trening stanie się przykrym obowiązkiem, a przecież nie o to chodzi.

By trening nigdy się nie znudził

Trening ma być dla Nas przyjemną odskocznią od codziennych obowiązków. Czasem tylko dla Nas i momentem na relaks. Jak zatem zrobić, by po początkowej euforii nie wpaść w rutynę?

1. Urozmaicaj swój trening

W każdej dziedzinie życia, najgorsza wydaje się być monotonia. To właśnie ona sprawia, że tracimy zapał, a to co z początku było dla nas przyjemnością, staje się przykrym obowiązkiem. Nie można zatem dopuścić do takiej sytuacji jeśli chodzi o trening. Nie koncentrujmy się tylko na jednym rodzaju aktywności, pozwólmy sobie na urozmaicenie. Jeśli wybieramy siłownię, warto pomyśleć o różnych zestawach ćwiczeń. Jeśli nie jesteśmy pewni, co wybrać, zapytajmy trenera, który dobierze odpowiedni dla nas trening. Jak siłownia, to często i oferta zajęć grupowych - aerobik, zumba, aqua fitness, to tylko nieliczne z propozycji.

2. Każda chwila dobra na aktywność

Trening to nie tylko godzina lub dwie na siłowni, trening to styl życia. Warto wykorzystać każdą wolną chwilę na aktywność. Mamy możliwość - zróbmy brzuszki, skłony czy przysiady. Ktoś mówi: „idziemy na rower" - Twoją odpowiedzią niech będzie krótkie: „tak".

3. Spacer każdego dnia

Codzienny spacer to niezwykły pożytek dla ciała i duszy. Czy deszcz, czy słońce - spacerować można w każdych warunkach. Najlepiej w towarzystwie, wybierając atrakcyjne miejsca.

4. Sen to podstawa

Chcesz mieć zapał do ćwiczeń - wysypiaj się! Odpowiednia ilość snu doda dodatkowej energii i sprawi, że zyskamy chęć do większej aktywności.

5. Dobierz ćwiczenia do swojego nastroju

Warto pomyśleć o tym, by dobierać ćwiczenia do swojego samopoczucia. Gdy jesteśmy źli, bardzo zdenerwowani należy wybierać takie ćwiczenia, które wycisną z Nas siódme poty. Jeśli dopadło Nas zmęczenie - zdecydujmy się na spacer w miłym otoczeniu. Potrzebujemy czasu z bliskimi osobami - postawmy na koszykówkę, siatkówkę czy wspólne bieganie.

Chcąc cieszyć się dobrą energią i lepszą koncentracją warto sięgnąć po  specyfik Caffeina+, którego stosowanie przyczyni się do uzyskania lepszej kondycji i prawdziwego zapału do wykonywania ciężkich ćwiczeń.  

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Zosia Samosia

Zosia

Warszawa

2013-08-27 14:02

Zapraszam na nowy portal gdzie wszyscy zainteresowani tematyka ezoteryczną mogą spotkać się na darmowym czacie lub tez obejrzeć darmowe wykłady prowadzone przez doradców. Jest również możliwość powróżenia sobie z kart tarota i wiele innych. http://astrokamera.pl/

Michał

2015-01-16 16:38

Moim zdaniem, jeśli ktoś musi szukać zewnętrznych źródeł motywacji, to jest z góry skazany na porażkę. Mądre teksty fajnie wyglądają na monitorze i skutecznie pompują w nas motywujące powietrze, ale co z tego, skoro uchodzi ono po kilku godzinach. Więcej na ten temat ciekawy temat przeczytasz tutaj http://prawdziwysamiec.pl/blo…

Barbara

2015-06-03 19:51

Zosia co to za spam? My tu o sporcie, a TY zupełnie na inny temat piszesz. Ja kocham uprawiać sport na łonie natury. Moja motywacja zaczęła się od tego, że zaczęły powstawać siłownie plenerowe http://www.fitpark.pl/ - coś tego typu jeśli nie wiecie o co mi chodzi. Jakoś wzięłam się za siebie i postanowiłam ćwiczyć na takiej siłowni. Uważam, że jest to o wiele lepsze aniżeli ćwiczenia na sali pełnej ludzi.

Grażynka

2015-06-11 11:23

Siłownie plenerowe http://www.fitpark.pl/ są ok i też na nich ćwiczyłam. Fajnie, że ktoś wpadł na pomysł, że może powstać siłownia plenerowa. Dobrze jest poćwiczyć na powietrzu i uważam, że to bardziej motywuje i zachęca aniżeli siłownia w pomieszczeniu.

mikołaj

2016-02-09 16:24

Na pewno nie stosowałbym żadnej chemii do motywacji, kawa to też nie najlepszy pomysł bo podnosi ciśnienie. Dobry trener-motywator to większość sukcesu, ja znam jednego z Saturn Fitness, chodzę tam na siłkę, na Targówku w Warszawie, czasami rozmawiamy i potrafi zmotywować, a przy okazji czasem powie coś o technice wykonywania ćwiczeń

wojtek

2017-12-18 09:36

Też raczej nie stosowałbym chemii, ale troszkę suplementacji także nikomu nie zaszkodzi. Na pewno nie można przesadzać. Z innej półki wzbogaciłem trening o ćwiczenia na świeżym powietrzu - w okolicy powstała siłownia plenerowa http://www.stameco.pl/ która oferuje urozmaicony trening. Urządzenia są dopasowane na tyle, że mogę prowadzić trening na powietrzu zamiast w pomieszczeniach. Latem jest to idealne rozwiązanie dla mnie. Nie ciężko też zauważyć, że coraz więcej chętnych jest na korzystanie z siłowni dlatego niech powstaje jak najwięcej takich inwestycji.

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Który uśmiech piękniejszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl