Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Jaką rolę pełni selen?
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Jaką rolę pełni selen?

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2010-09-16

Tagi: mikroelementy, odporność, pierwiastek, profilaktyka, selen, właściwości, zdrowie Zdrowa forma

Galeria artykułu

O poziom selenu warto dbać zwłaszcza jesienią i zimą, gdy nasza odporność spada. Jego rolą jest produkcja specjalnego enzymu, który sprawia, że błony komórkowe są chronione przed niebezpiecznym działaniem wolnych rodników.  Dlatego warto znać źródła selenu.

Właściwości selenu

Selen to pierwiastek śladowy o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, a w całym organizmie mamy go łącznie około 10 - 15 mg, odgrywa on jednak dużą rolę w organizmie. Wśród licznych właściwości selenu, najważniejszą jest wzmacnianie układu odpornościowego. Podobnie jak i inne mikroelementy, selen wspomaga walkę organizmu z różnymi bakteriami i wirusami. Osoby często chorujące na opryszczkę powinny szczególnie uważać, by niedobór selenu u nich nie wystąpił.

Inne właściwości selenu wiążą się z jego działaniem przeciwzapalnym. Mikroelementy, w tym właśnie selen, powinny przyjmować osoby cierpiące na choroby przewlekłe. Wskazane jest, by zdrowa dieta, na przykład, na reumatoidalne zapalenie stawów czy na toczeń, była bogata w selen i inne mikroelementy.

Selen jest też zalecany osobom cierpiącym na zmiany chorobowe wynikające z dolegliwości związanych z układem krwionośnym. Powinny brać go też osoby, które są obciążone genetycznie tego typu chorobami. Selen przeciwdziała miażdżycy. Dlatego lekarze zalecają selen w profilaktyce chorób krążeniowych.

Mikroelementy pomagają naszemu organizmowi w walce ze szkodliwymi substancjami. Selen przyspiesza pozbywanie się z organizmu pierwiastków toksycznych. Regularnie przyjmowany zmniejsza ryzyko wystąpienia raka prostaty, raka odbytu, płuc, szyjki macicy i jajników. Ponadto selen zwiększa libido.

Sygnały niedoboru selenu:

•    ciągłe zmęczenie,
•    osłabienie mięśni,
•    częste przeziębienia,
•    opryszczka i stany zapalne skóry,
•    czasami powoduje poronienia,
•    bezpłodność mężczyzn.

Korzystne działanie pierwiastka zwiększa witamina E. Natomiast cukry proste i nadmierna ilość witaminy C obniżają wchłanianie selenu. Jeżeli selen dostarczamy w pożywieniu nie ma ryzyka przedawkowania.

Najbogatsze źródła selenu:

•    orzechy brazylijskie,
•    tuńczyk,
•    nasiona słonecznika,
•    wątroba,
•    owoce morza i ryby,
•    czosnek i cebula,
•    brązowy ryż,
•    kiełki pszenicy,
•    drób,
•    warzywa z terenów gdzie ziemia zawiera selen.

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

mick2009

2012-11-28 09:36

Należałoby dodać, ze selen to likwidacja zaparć!!! Miałem je od kilku lat. Przypadkowo, chyba przed 3 miesiącami zobaczyłem, jak mój kolega kupował chleb razowy z ziarnem. Zapytałem czy smaczny. On opowiedział mi o swoim problemie, który rozwiązał zjadaniem tego chleba. Na próbę kupiłem i kupuję dalej. Nie mogę się przyzwyczaić, ze to wszystko jest teraz normalne. Ten chleb jest z selenemI

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl