Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Aktywni tworzący dział: Jak zacząć
Kulturystyka - Jak zacząć
Główne zasady treningowe w treningu siłowym i fitness

Główne zasady w treningu siłowym

31.07.12 Czy wiesz jak zbudować zgrabną, wysportowaną sylwetkę? Poniżej prezentujemy dekalog treningu siłowego i fitness.

Sterydy - sylwetka kosztem zdrowia

Sterydy - sylwetka kosztem zdrowia

19.09.11 Wielu młodych chłopaków marzy o wysportowanej, muskularnej sylwetce. Często nie zagłębiając się w tematykę odpowiedniej diety, treningu i suplementacji chcą w jak najkrótszym czasie zbudować atletyczny wizerunek.

Anaboliki bez recepty

Naturalne anaboliki

26.05.11 Każdy, bez względu na stopień zaawansowania ćwiczeń i staż treningowy potrzebuje dodatkowego wspomagania. To co dla normalnej osoby przyjęte jest za optimum, dla ludzi aktywnych fizycznie jest niewystarczające.

Anaboliki- klucz do sukcesu!

Naturalne anaboliki cz.2

26.05.11 Każdy, bez względu na stopień zaawansowania ćwiczeń i staż treningowy potrzebuje dodatkowego wspomagania. To co dla normalnej osoby przyjęte jest za optimum, dla ludzi aktywnych fizycznie jest niewystarczające.

Pierwsze kroki na siłowni

Siłownia - od czego zacząć?

09.05.11 Jeśli po długim czasie namysłu i zastanawiania wybrałeś się wreszcie na siłownię a Twoją ostatnią aktywnością były lekcje wychowania fizycznego w liceum, bardzo istotne aby z głową zacząć wdrażanie ruchu i wysiłku fizycznego.

Bezpieczeństwo na siłowni

Trening siłowy nie zwalnia z myślenia

22.04.11 Aktywność fizyczna jest zdrowa. To fakt. Faktem jest jednak również i to, że ćwicząc nieodpowiedzialnie i nieprawidłowo możemy bardziej sobie zaszkodzić niż pomóc.

Trening ACT

Propozycja ćwiczeń siłowych dla nowicjuszy

31.03.11 Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami.

Optymalny trening wydolnościowy cz.1

Jak poprawić szybkość, nie przeciążając mięśni?

25.03.11 Do osiągnięcia szczytowej wydolności potrzebne jest połączenie siły, mocy, wytrzymałości sercowo-naczyniowej i mięśniowej oraz zwinności. Optymalny trening wydolnościowy wzmocni waszą siłę i sprawi, że będziecie szczupli.

Siłownia w domowym zaciszu

Dbaj o kondycję fizyczną we własnym domu

24.03.11 Wypełniony po brzegi grafik i życie w ciągłym stresie sprawiają, że zaniedbujemy kondycję fizyczną, a tym samym zdrowie. Skuteczną receptą może okazać się siłownia w domowym zaciszu.

Jak jeść, aby cieszyć się wymarzoną sylwetką

Przez żołądek do wyrzeźbionego ciała

17.03.11 Bez względu na to, czy "rzeźbimy" nasze ciało, czy spalamy nadmiar zimowego tłuszczyku, warto pamiętać o podstawowych zasadach żywieniowych, które pomogą zwiększyć skuteczność treningu i skrócą drogę do wymarzonej sylwetki.

Czy powinniśmy używać pasa uciskowego na siłowni

Nadmiernie używany pas może nam poważnie zaszkodzić

14.03.11 Z pewnością często widzieliście sytuacje w której, głównie panowie, wykonujący ćwiczenia siłowe korzystali z pasa ściskające talię. Takie pasy są na siłowniach zdecydowanie nadużywane a ich rola nie jest znana i odpowiednio rozumiana.

Jak zrobić kaloryfer z krągłego "Maciusia"

Kilka prostych prawd na temat ćwiczeń mięśni brzucha

10.03.11 Powszechnie znany "kaloryfer" dla większości bywalców siłowni stanowi jeden z głównych celów ćwiczeń. Warto wiedzieć, jakich zasad przestrzegać, by brylować piękną sylwetką wśród coraz częściej widzianych "tatusiowych" brzuchów.

10 złotych zasad siłowni

Zanim przekroczysz próg siłowni

03.03.11 Wiosna zbliża się wielkimi krokami a Ty postanowiłeś popracować nad swoim ciałem? Poznaj 10 podstawowych zasad, które powinieneś znać zanim przekroczysz próg siłowni.

Anaboliczne działanie insuliny

Pozbądź się znienawidzonych kilogramów i kształtuj swoją sylwetkę dzięki insulinie

03.02.11 Trening powoduje obniżenie poziomu insuliny w organizmie. Związane jest to z wykorzystaniem zasobów energetycznych, obniżeniem poziomu cukru we krwi.

Efektywność treningu a insulina

Insulina - wróg czy przyjaciel?

25.01.11 Efektywność treningu uzależniona jest od działania hormonów anabolicznych. Do najważniejszych zaliczamy hormon wzrostu, testosteron oraz insulinę. Wysoki poziom dwóch pierwszych umożliwia zwiększanie siły i masy mięśniowej.

Glutamina - najważniejszy aminokwas

Czym się różni peptyd glutaminy od czystej l-glutaminy

21.01.11 W poszukiwaniu recepty na osiągnięcie maksymalnych przyrostów w budowaniu masy mięśniowej spożywamy duże ilości białka.

Ćwiczenia z hantlami kulistymi

Skuteczny przyrząd w niskiej cenie

18.01.11 Zależy Ci na poprawie siły i smukłości mięśni, a jednocześnie męczy Cię monotonia treningu siłowego? Ćwicz z kulistymi hantlami Kettlebell. Dzięki nim przeprowadzisz kompleksowy trening całego ciała w domowym zaciszu.

Łańcuchy kinematyczne

Na co zwrócić uwagę dobierając ćwiczenia?

03.01.11 Chciałbym zwrócić uwagę, na bardzo istotną kwestię, a mianowicie dobór ćwiczeń ze względu na rodzaj pracy jaką wykonują mięśnie.

Skuteczne metody na bezpieczne wznowienie treningów

powrót do formy

29.12.10 Czy wysiłek po przerwie powinien być tak samo intensywny jak w okresie regularnych treningów? Jakie zmiany należy wprowadzić w jadłospisie, aby pomóc organizmowi w adaptacji do treningu?

Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl