Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Aktywni tworzący dział: Trening
Kulturystyka - Trening
Bezpłatne pismo BodyBuilding Magazine #12 dostępne!

Ściągnij nowy numer BB Magazine

19.10.12 Konkursy, losowania, testy i najlepsi autorzy. Musisz przeczytać!

Dieta przy redukcji tkanki tłuszczowej

Dieta przy redukcji

03.09.12 Prawidłowa rozpiska dietetyczna oraz skrupulatne jej przestrzeganie jest wyznacznikiem sukcesu podczas etapu podkreślania naszej muskulatury. Nie ma co ukrywać że, jest to najcięższy etap dla wszystkich ćwiczących.

Larissa Reis w najnowszym BodyBuilding Magazine

Larissa Reis w najnowszym BodyBuilding Magazine

18.07.12 Nowy nr BodyBuilding Magazine

Rozciąganie PNF

Rozciąganie PNF

09.07.12 Mogłoby się wydawać, że głównym czynnikiem, który ogranicza ruchomość w stawach jest długość mięśni, ścięgien czy powięzi. Nie jest to do końca prawda, gdyż zakres ruchu w dużej mierze zależy od pracy układu nerwowego.

Korzyści płynące z ćwiczeń z obciążeniem

Ćwiczenia z obciążeniem dla kobiet

03.07.12 Zapewne wiele z Was myśląc o kulturystyce widzi przed oczami wielkiego faceta z ogromnymi muskułami, szeroko rozstawionymi ramionami no i kultowym już „karczkiem".

Trening na masę to też trening dla umysłu

Trening na masę = trening umysłu

12.04.12 O tym jak panować nad swoim umysłem podczas treningu na masę. Jak sprawić, że to głowa wyciska z ciebie największe osiągnięcia. O motywacji i walce z własnym sobą.

Jak oszczędzać czas podczas treningu?

Jak efektywnie skrócić czas treningu

29.03.12 W dzisiejszym świecie czas jest dla jedną z najważniejszych rzeczy. Wiele rzeczy można kupić jednak czasu niestety się nie da. Albo i „stety". Wśród nas panuje przekonanie, że im coś dłużej robimy to będzie to lepsze.

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

Trening na zwiększenie masy mięśniowej

17.10.11 Podczas okresu treningowego w którym kładziemy nacisk na zwiększanie masy mięśniowej kluczową rolę będzie odgrywała dokładność oraz technika. Poniżej prezentujemy ogólne założenia, które powinniśmy przyjąć podczas budowania masy mięśniowej.

Rozgrzewka przed treningiem siłowym

Rozgrzewka przed treningiem siłowym

13.10.11 Często ten bardzo ważny aspekt pomijany jest przez młodych adeptów sportów siłowych. Straszny jest widok gdy ludzie wchodzący na siłownie od razu idą w stronę ciężarów.

Trening na rzeźbę

Trening na rzeźbę

07.10.11 Trening na rzeźbę to tzw. Etap redukcji tkanki tłuszczowej , w tym okresie nasza sylwetka staję się "zgrabniejsza", nabieramy szczuplejszych kształtów oraz zmniejszamy wagę ciała.

Najszerszy grzbietu u kulturystów

Niech urosną ci skrzydła

26.09.11 Mięśnie najszersze grzbietu to ogromnie ważna grupa mięśniowa, która decyduje o wielkości (szerokości) górnej części pleców, to dzięki temu „obszarowi" naszego ciała sylwetka przypomina literę „V".

Trening siłowy w domu

Trening siłowy w domu

15.09.11 W dzisiejszym, tak zabieganym świecie często nie starcza nam czasu, ochoty lub pieniędzy, żeby chodzić na siłownię. Dla tych, którzy chcieliby potrenować w domowym zaciszu zapraszamy do zapoznania się z kilkoma cennymi wskazówkami.

Reżim ekscentryczny

Reżim ekscentryczny

13.09.11 Trening Ekscentryczny jest uznawany przez niektórych za najlepszy sposób zwiększania masy mięśniowej. Mięśnie generują większą siłę podczas skurczu ekscentrycznego niż w czasie skurczu koncentrycznego.

Bicepsy - duma kulturystów

Bicepsy - duma kulturystów

12.09.11 Chyba nie ma spośród nas ćwiczących osoby która nie marzy o dużych, kształtnych bicepsach. Często poprawa właśnie tej grupy mięśniowej przyciąga ludzi do klubów kulturystycznych, siłowni. To priorytet dla większości ćwiczących.

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia siłowe?

Prawidłowy trening siłowy

07.09.11 Wśród szerokiego zestawu ćwiczeń siłowych na poszczególne grupy mięśniowe znajdują się ćwiczenia proste i złożone, wielostawowe i jednostawowe, bardzo intensywne i mniej intensywne, lekkie i ciężkie.

Uda - filary naszej sylwetki

Uda - filary naszej sylwetki

29.08.11 Duża grupa początkujących adeptów ćwiczeń siłowych i kulturystycznych często omija ćwiczenia na dolne grupy mięśniowe rozbudowując tylko mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców no i chcemy jeszcze wyodrębnić nasz "sześciopak" na brzuchu.

Uda - filary naszej sylwetki cz.2

Uda - filary naszej sylwetki cz.2

29.08.11 Duża grupa początkujących adeptów ćwiczeń siłowych i kulturystycznych często omija ćwiczenia na dolne grupy mięśniowe rozbudowując tylko mięśnie klatki piersiowej, ramion, pleców no i chcemy jeszcze wyodrębnić nasz "sześciopak" na brzuchu.

Zasady treningowe Joe Weidera

Zasady treningowe Joe Weidera

22.08.11 Ponad 50 lat temu kulturyści nie dysponowali spójnym zbiorem prawideł, według których powinni ćwiczyć. Weider metodą prób i błędów oraz licznych obserwacji sformułował zbiór łatwych do zrozumienia i zastosowania przykazań.

Stagnacja

Koszmar kulturysty - stagnacja

02.08.11 W okresie przygody z siłownią każdego z nas czeka moment w którym doświadczymy stanu zastoju. Ten czas charakteryzuje brak wyników w rozwoju muskulatury oraz progresu siłowego.

Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl