Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Korzyści zdrowotne z jazdy na rowerze
Która gorzej ubrana? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Korzyści zdrowotne z jazdy na rowerze

DrogaPoZdrowie.pl
Data publikacji: 2011-09-06

Tagi: dotlenienie, jazda na rowerze, odchudzanie, rower, spalanie tłuszczu, zgrabne łydki Rower | Zdrowa forma

Obecnie coraz więcej osób jeździ na rowerze. Można powiedzieć, że rower znowu powrócił do łask i jazda na nim jest bardzo modna. Jazda na rowerze ma dużo zalet i przynosi wiele korzyści dla zdrowia, jak na przykład to, że pozwala schudnąć i utrzymać ładną sylwetkę ciała.

Galeria artykułu

Rower jest dobry ogólnie dla zdrowia, dla kondycji i ogólnego samopoczucia.
 
Najważniejsze korzyści, jakie wynikają z jazdy na rowerze to:

    * poprawa pracy serca,
    * wyrobienie mięśni nóg, pośladków, brzucha,
    * bardzo dobra gimnastyka dla kręgosłupa,
    * poprawa funkcjonowania układu oddechowego i krążenia,
    * zwiększenie wentylacji całego ciała,
    * wspomaganie przepływu krwi,
    * przeciwdziałanie zakrzepom w łydkach.

Poza tym jazda na rowerze pomaga spalić zbędny tłuszcz, co znacznie pozwala utrzymać szczupłą sylwetkę ciała. Godzina jazdy na rowerze z prędkością 20 km/h pozwala spalić około 600 kalorii.
 
Jazda na rowerze jest sportem rekreacyjnym, zwłaszcza jeśli na wycieczkę rowerową wybieramy się poza granice miasta, z dala od miejskich zanieczyszczeń. Oprócz możliwości pooddychania świeżym powietrzem na łonie natury mamy możliwość podziwiania pięknych widoków. Jest to bardzo przyjemny sport, który jest uprawiany przede wszystkim wiosną i latem. Rowerem może jeździć praktycznie każdy, począwszy od małego dziecka, a skończywszy na osobach bardzo dojrzałych wiekiem.
 
Korzyści zdrowotne

Lekarze zalecają jazdę na rowerze w celu poprawy funkcjonowania układu oddechowego i krążenia. Trzeba wiedzieć, że duża aktywność sprzyja lepszemu dotlenieniu organizmu, co ma korzystny wpływ na pracę serca, które jest bardziej wydolne, przez co podnosi się sprawność fizyczna, poprawia się samopoczucie, wzrasta energia życiowa.
 
Jazda na rowerze powoduje, że ludzie są bardziej odporni na zmęczenie, znacznie podnosi się im poziom endorfin (hormonów szczęścia), co z kolei pozwala lepiej znosić stres. Poza tym jeżdżenie na rowerze chroni przed miażdżycą i znacznie obniża poziom złego cholesterolu. Podczas jazdy trzeba pedałować. Czynność ta zmniejsza ryzyko powstania żylaków na nogach bowiem wspomaga przepływ krwi w łydkach i przeciwdziała zakrzepom w żyłach.
 
Osoby, które przeszły ciężkie zabiegi chirurgiczne w ramach rekonwalescencji powinny jeździć na rowerze. Rower zalecany jest cukrzykom, no i przede wszystkim osobom, które cierpią na otyłość i nadwagę. Jest to dla nich najlepszy trening.

Chudniemy na rowerze

Godzinna jazda na rowerze pozwala zrzucić tyle kalorii ile można stracić podczas biegania lub wchodzenia po schodach. Jazda na rowerze wiąże się z dużym wysiłkiem fizycznym, a systematyczna wysmukla łydki, napina uda, wzmacnia biodra, mięśnie grzbietu, mięsnie brzucha, które po pewnym czasie nabierają sprężystości. Wysiłek rowerowy pomaga również walczyć z cellulitem.
 
Przygotowanie do jazdy na rowerze

Do jazdy na rowerze trzeba się odpowiednio przygotować. Po długiej przerwie w aktywności fizycznej zalecane są nawet ćwiczenia na siłowni, które mają na celu wzmocnienie mięśni nóg. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pozwolą uniknąć tzw. zakwasów i ewentualnych kontuzji. Wsiadając na rower po długiej przerwie należy zachować pewien umiar i rozpocząć od pokonywania niewielkich odległości w czasie najwyżej półgodzinnym. Z czasem odległości i czas spędzony na rowerze można odpowiednio wydłużać. Należy wiedzieć, że zbyt intensywna jazda może spowodować zupełnie odwrotny skutek od zamierzonego. 
 
Jazda na rowerze związana jest z kontuzjami. Do najczęściej występujących możemy zaliczyć:

    * ból kolan,
    * ból goleni,
    * zapalenie ścięgna Achillesa,
    * drętwienie i ból stopy.

Rower jest również doskonałym środkiem i jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów i sposobem na spalenie nadmiaru kalorii. W ciągu godziny jazdy można spalić około 400 do 500 kalorii.

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Marek Kowalski

Marek

Wrocław

2011-12-10 19:48

sama prawda
kolarstwomtb.blogspot.com

Tomek

2012-05-25 18:24

Co to za problem zakwasy - po pierwszym treningu na rowerze troche poboli i potem juz nie ma z tym problemu. A tu autor przestrzega nie na duzo nie za mocno bo zakwasy. Tak maja być zakwasy na początku, przynajmniej człowiek czuje ze cwiczył.

Tomasz Bagrowski

2012-10-18 01:55

Sama jazda rowerem nie powoduje kontuzji, jedynie złe przygotowanie do jazdy, jak i zbyt gwałtowne podwyższanie sobie poprzeczki. Jak każdy sport, rower wymaga stopniowego zarażania się pasją :-)

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która gorzej ubrana? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl