Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Wodne »
» Łapki pływackie
Najlepszy biegacz świata? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Łapki pływackie

Autor: Bartosz Maścianica  Data publikacji: 2008-09-10

Tagi: akcesoria pływackie, pływanie, sprzęt, trening, ćwiczenia, łapki pływackie

Galeria artykułu

Łapki to sprzęt urozmaicający trening, ale dla osób o ukształtowanej technice. Pomagają wzmacnić i rozwinąć mięśnie kończyn górnych, zwiększyć ruchomość w stawach. Służą głównie do kształtowania siły. Poszczególne ich części wykonane są z plastiku i gumy.

Funkcje łapek:
- wzmacniają i rozwijają mięśnie kończyn górnych oraz zwiększają ich ruchomość w stawach
- zwiększają powierzchnię dłoni, co skutkuje wydajniejszą pracą oraz poprawą czucia wody
- zwiększają elastyczność kończyn górnych
- umożliwiają sprawniejsze i szybsze poruszanie się w wodzie
- służą do kształtowania siły, wytrzymałości siłowej, szybkości i techniki
Łapki stosuje się w treningu techniki pływania wszystkich stylów, choć rzadko wprowadzane są w motylkowym. Grzbiecistom i żabkarzom zaleca się stosowanie małych, nie przekraczających powierzchni dłoni.

Zasady używania łapek:
- przed rozpoczęciem pływania w łapkach należy przystosować mięśnie do wysiłku poprzez rozgrzewkę. Rychłe użycie łapek może doprowadzić do nadwyrężenia stawów kończyn górnych.
- wskazane jest zdjęcie z łapek gumek obejmujących nadgarstek gdyż zbyt mocno zaciśnięte ograniczają dopływ krwi do ręki
- w treningu pływackim łapki stosuje się u zawodników o już ukształtowanej technice
- łapki wprowadzać należy wtedy gdy zadania bez obciążenia nie dają pożądanego efektu
- zaleca się stosowanie łapek w ćwiczeniach wraz z pracą kończyn dolnych w celu zmniejszenia obciążenia
- łapki powinny być stosowane nie więcej niż 25% objętości całej jednostki treningowej
- przy spadku jakości pływania spowodowanego zmęczeniem organizmu należy odłożyć łapki, gdyż dalsza praca w nich wiąże się z negatywnym wpływem na technikę
- stosowanie dużych łapek znacznie przekraczających powierzchnię dłoni, przeciąża stawy kończyn górnych oraz negatywnie wpływa na kształtowanie techniki
- nieumiejętne używanie łapek może doprowadzić do poważnych kontuzji barków i łokci

Rodzaje łapek:
- łapki klasyczne - jedne z pierwszych jakie ukazały się w pływaniu; ich powierzchnia zakrywa całą dłoń lub ją przekracza; wykorzystywane w kształtowaniu techniki, siły i wytrzymałości
- łapki na palce - ich małe rozmiary służą idealnemu kształtowaniu techniki i czucia wody; minusem ich stosowania może być przeciążanie więzadeł przedramienia, spowodowane znacznym naciskiem na palce
- łapki muszelki - zwiększają biodynamiczne właściwości dłoni, budując efektywną technikę ruchu; mankamentem ich używania jest fakt, że pojedyncza gumka jest niewystarczająca, aby łapka stabilnie trzymała się dłoni 
- łapki kraulowe - przeznaczone do pływania kraulem; wąskie na jednym z końców, rozszerzające się ku drugiemu (kształtem przypominające kielnie); powodują znaczne wygięcie ręki w przód czego efektem jest efektywniejszy ruch
- rękawice - zwiększają czucie wody na dłoniach, lecz nie są tak efektywne jak łapki, często stosowane w ćwiczeniach aqua fitness

Akcesoria pływackie takie jak łapki służą do treningu pływackiego. Nie zaleca się ich stosowania dla osób które nie mają jeszcze ukształtowanej techniki. Trzeba pamiętać, że amatorskie posługiwanie się tym sprzętem może doprowadzić do poważnych problemów związanych z bólami stawów. O możliwości zastosowania łapek w pływaniu powinien decydować trener lub instruktor pływania.

 

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Najlepszy biegacz świata? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl