Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Indywidualne »
» Nordic walking w wodzie
Która gorzej ubrana? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Nordic walking w wodzie

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2012-08-03

Tagi: aquatic walking, kijki, nordic walking, woda

Nordic walking cieszy się w Polsce niezwykłą popularnością. Chodzenie z kijkami po ulicach, parkach, czy lasach ma rzesze fanów. A co ze spacerami w wodzie?

Galeria artykułu

Ćwicząc z kijkami męczymy się wolniej nawet o 40% niż podczas zwykłego marszu, czy biegu. Ten rodzaj sportu jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, stąd coraz liczniejsze grono zwolenników. W Polsce znana jest przede wszystkim tradycyjna odmiana nordic walkingu, ale ten rodzaj aktywności fizycznej doczekał się już kilku modyfikacji. Jedną z nich jest aquatic walking, czyli nordic walking w wodzie. Szczególnie polecany osobom z bólami kręgosłupa i stawów, gdyż jest dużo mniej obciążający niż jego lądowy kuzyn. Dodatkowo mogą go trenować także osoby po kontuzjach, co często jest niemożlie w przypadku tradycyjnego marszu.

Aby ćwiczyć w wodzie potrzebne są jednak nieco inne kijki. Te do marszu chociażby po parku pomagają odpychać się i podpierać. W wodzie jest to zbędne. Istotne jest za to pokonywanie oporu, jaki napotykamy. Ta odmiana nordic walkingu przypomina nieco aqua aerobik. Zajęcia prowadzone są na niezbyt głębokiej wodzie, więc uczestniczyć mogą w nich nawet osoby nieumiejące pływać. A nie od dziś wiadomo, że trening w wodzie ujędrnia i rzeźbi całe ciało oraz wzmacnia plecy. Dzięki oporowi, jaki stawia woda spalamy więcej kalorii niż podczas takich samych ćwiczeń na lądzie. Przez godzinę możemy pozbyć się nawet 600 kalorii. Oprócz tego decydując się na zajęcia w basenie pozbywamy się jednego z dość istotnych problemów - doboru stroju. Wystarczy wygodny jednoczęściowy kostium. 

Z takich zajęć moga korzystać zarówno kobiety w ciąży, osoby z nadwagą, osoby starsze, jak i wszyscy, którzy mają problemy z układem kostno-stawowym.

Spójrzcie jak wygląda aquatic walking i sami się przekonajcie, czy warto spróbować.

 

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która gorzej ubrana? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl