Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Fitness i Siła »
» Obrać odpowiedni kierunek i postawić na idealny brzuch
Któremu lepiej z zarostem? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Obrać odpowiedni kierunek i postawić na idealny brzuch

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2013-01-14

Tagi: ciało, fitness, zdrowa forma

Zdaniem wielu kobiet, najpiękniejsza część męskiego ciała to brzuch. Jednak - drobna uwaga – musi być to brzuch wspaniale wyrzeźbiony. Jak zatem osiągnąć efekty idealny?

Galeria artykułu

Marzenie - kaloryfer

Każdy, ćwiczący mężczyzna, marzy, by móc pochwalić się „ kaloryferem". Tak cudownie wyrzeźbiony brzuch wymaga wyrzeczeń i wielkiej konsekwencji. To nie tylko odpowiedni trening, ale także dopasowana dieta i zdrowy styl życia. Jak wiadomo, za każdym sukcesem stoi ciężka praca, a nagrodą za nią jest wielka satysfakcja i podziw innych. Może zatem warto przejść ze strefy marzeń do świata rzeczywistego i popracować nad wyglądem swojego brzucha.

Zestaw ćwiczeń to podstawa                 

Ćwiczenia to element obowiązkowy w pracy nad pięknie wyrzeźbionym brzuchem. Siłownia - owszem, ale warto również poćwiczyć w domu. Wiele jest programów treningowych, które warto poznać i zastosować w swoim programie. Ćwiczenie dające dużo korzyści to z pewnością brzuszki. Dla lepszych rezultatów należy wykonywać je przy użyciu obciążenia. Kładąc się na plecach, uginając kolana, należy położyć i przytrzymywać na klatce piersiowej obciążnik ( np. piłka, hantelek ). Skłony wykonuje się tak jak przy tradycyjnych brzuszkach. Należy pamiętać , by od podłoża odrywać wyłącznie łopatki oraz wykonywać wydech w czasie całej fazy skłonu. Inne, niezwykle przydatne, ćwiczenie to unoszenie bioder. Kładąc się na ziemi, nogi zgina się w biodrach do kąta 90 stopni. Dłonie należy włożyć pod pośladki. Pośladki należy oderwać od rąk, wypinając stopy jak najwyżej w kierunku sufitu. Brzuch powinien być napięty. Opuszczając miednicę ( powoli ), należy wdychać w tym czasie powietrze. Godnym uwagi jest również scyzoryk boczny. Ćwiczenie to wykonuje się na lewym boku, opierając się na przedramieniu. Następnie robi się skłon w bok z jednoczesnym wydechem ( skłon wykonuje się poprzez oderwanie kostek i kolan od podłoża oraz skierowanie łokcia prawej ręki w stronę biodra ).

Gwiazdy zadziwiają

Wśród gwiazd sportu, a także show - biznesu wiele jest pięknych brzuchów. Sesje zdjęciowe, odsłaniające cudownie wyrzeźbioną, omawianą część ciała, zyskują ogromną popularność i ciszę oko pań na całym świecie. David Beckham, Cristiano Ronaldo, Hugh Jackman mają się czym pochwalić. Wybierz swojego faworyta i zdecyduj, który brzuch lepszy. Baw się w pojedynki i dodawaj zdjęcia!

http://aktywni.pl/pojedynki/ranking/najladniejsze-meskie-brzuchy/2/    

2 osób dodało "Obrać odpowied…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Magda Kwaterska

Magda

Krzepice

Marika Kucharska

Marika

Zduńska Wola

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
przemus lewandowski

przemus

Bydgoszcz

2013-01-15 13:15

30% ćwiczeń i 70% diety... niestety najwięcej problemów jest z tym drugim

Paweł Chaber

Paweł

Lubartów

2013-04-18 19:09

Witam wszystkich! Czy ktoś się orientuje gdzie w Polsce zrobię kurs trenera TRX. szkolenia grupowe. Proszę o rzetelne i prawdziwe odpowiedzi . Dziękuję i pozdrawiam

Michał N

Michał

Warszawa

2017-10-11 23:25

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz… Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Któremu lepiej z zarostem? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl