Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Odpowiednie menu na letnie miesiące
Która ma piękniejsze włosy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Odpowiednie menu na letnie miesiące

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2013-07-02

Tagi: lato, menu, zdrowa forma, żywienie Zdrowa forma

Lato to pora roku, która wymusza na Nas zmiany nawyków żywieniowych. Słońce, upał nie zachęcają do spożywania ciężkich produktów. Warto zatem skomponować dietę na wakacyjne miesiące.

Galeria artykułu

Więcej owoców i warzyw - to podstawa

Zdrowo i smacznie - w lecie warto zakochać się w owocach i warzywach. Wybór jest naprawdę ogromny. Słodkie truskawki, soczyste czereśnie, pyszne poziomki, młode ziemniaki, brokuły, kalafior i szparagi - to tylko niektóre z produktów, które są charakterystyczne dla okresu letniego. Nie dość, że smaczne, to jeszcze lekkie i niezwykle zdrowe. Z owoców możemy przygotować koktajle albo musy. Warzywa mogą być świetnym dodatkiem do dań głównych. Gdy upał jest naprawdę duży i nie mamy ochoty na ciężkie dania, warzywa można spożywać jak główny posiłek, przyrządzając z nich np. sałatki

Tłuszcze - może jednak nie!

Lato to również czas, w którym powinno się ograniczyć spożywanie tłuszczów, zwłaszcza tych nasyconych. Oczywiście, ich obecność w diecie jest konieczna, jednak nie można przesadzać. Nadmiar powoduje wzrost wagi oraz podnosi poziom cholesterolu we krwi. Chcąc obniżyć poziom tłuszczów nasyconych należy:

  • ograniczyć spożywanie produktów takich jak: masło, sery, słodycze itp.

  • decydować się na produkty, które bogate są w nienasycone kwasy tłuszczowe, np. produkty sojowe, oliwy

Mniejsze porcje

Nie tylko liczy się to, co jemy, ale również, ile jemy. W lecie warto nieco zmniejszyć swoje porcje pożywienia, mniejsze porcje, to mniej kalorii, a tym samym lepsza waga. Nie można jednak zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W lecie jest to niezwykle istotne, minimum 1,5 litra wody dziennie plus inne napoje to podstawa.

Postaw na trening

Zmieniając już swoją dietę, warto pomyśleć o zmianie stylu życia. W lecie warto postawić na sport. Ładna pogoda zachęca do tego, by biegać, usiąść na rower, założyć rolki czy pograć w tenisa. Gdy jednak brakuje Nam energii, warto sięgnąć po Multipower Guarana Shot - energetyczny suplement diety, który natychmiast postawi na nogi i dostarczy dodatkowej mocy.

Przepis na koktajl truskawkowy

Składniki:

  • 1 litr maślanki

  • ok. 400 g truskawek

  • odrobina cukru

Przygotowanie:

Pozbawione ogonków truskawki wrzucamy do blendera. Zalewamy maślanką i dodajemy cukier (2 - 3 łyżeczek). Miksujemy.

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Halina StępIińska

Halina

Warszawa

2016-06-21 11:27

Dobre i sprawdzone i nie tylko na letnie miesiące będzie gotowanie na parze (ja mam zestaw naczyń philipiaka). Typowo na lato warto pomyśleć np. o koktajlach owocowych :)

kowal

2017-04-09 07:58

w lato do butelki wody warto dodać kawałek surowego imbiru :) polecam http://zdrowieiurodainfo.pl/w…

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która ma piękniejsze włosy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl