Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Otręby ułatwiają utrzymać smukłą sylwetkę
Która dziennikarka sportowa piękniejsza? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Otręby ułatwiają utrzymać smukłą sylwetkę

Autor: Oliwia Zbieć  Data publikacji: 2009-03-01

Tagi: , błonnik, płatki owsiane, smukła sylwetka, witaminy, ziarna zbóż Zdrowa forma

Galeria artykułu

Otręby należą do naturalnych produktów roślinnych. Powstają z przemiału ziarna zbóż i są najbardziej wartościową częścią ziarna.

W sklepach dostępne są owsiane, orkiszowe, żytnie i pszenne. Są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, mikro- i makroelementów, w tym żelaza, magnezu, wapnia, cynku, potasu, witamin z grupy B i białka. Otręby regulują pracę przewodu pokarmowego, zwiększa wydalanie kwasów żółciowych oraz cholesterolu w organizmie. Zalecane są dla osób z podwyższonym poziomem cholesterolu oraz zagrożonych miażdżycą. Są też popularne u osób walczących z nadwagą. Błonnik pęcznieje w żołądku i zmniejsza uczucie głodu. Zwiększenie objętości pokarmu przyczynia się do mniejszej ilości spożywania co ułatwia utrzymać smukłą sylwetkę. Otręby oczyszczają również nasz organizm z toksyn. Są swojego rodzaju kuracją dla całego przewodu pokarmowego.

                               

 

Otręby można dostać w dwóch postaciach: granulowanej oraz sypkiej. Można je dodawać do musli i płatków do mleka, jogurtów, serków oraz ciast. Służą także do zagęszczania sosów oraz jako dodatek do zup (nawet owocowych). Warzywa duszone na patelni lub ryba po grecku będą jeszcze zdrowsze gdy wzbogacimy je o błonnik. Warto na stałe mąkę zastąpić otrębami. Można posypać nimi kanapki lub dodać to sałatki. Przepisów i zastosowań jest wiele.

1 osób dodało "Otręby ułatwia…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Marek Kwietniewski

Marek

Warszawa

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Marek Kwietniewski

Marek

Warszawa

2009-03-02 09:39

Polecam granulowane z dodatkiem suszonych owoców (np. jabłek) z jogurtem naturalnym. Porządnie najadają :P

Dariusz Rybi

Dariusz

Górny Mokotów

Anna Kalinowska

Anna

Warszawa

2009-03-02 11:42

Wolisz, Darku, wypełniacz makaronowy dla psów od pysznych otrębów?

Dariusz Rybi

Dariusz

Górny Mokotów

2009-03-02 12:32

Sądzę, że lepiej wypełnia ;-)

Rafał Kurs

Rafał

Michelin

2009-03-02 15:19

Dariuszu. Akurat spożywając otręby na wypełnieniu żołądka najmniej nam zależy. Ale każdy może mieć własne priorytety. Pozdrawiam!!!

Oliwia Zbieć

Oliwia

Warszawa

2009-03-02 16:59

Ja uwielbiam granulowane z dodatkiem śliwki. Na początku zwiększenia ilości otrębów w diecie, mogą być efekty uboczne oczyszczania organizmu z toksyn :P

Marek Kwietniewski

Marek

Warszawa

2009-03-02 18:58

Ale nie gwałtowne? :P

Oliwia Zbieć

Oliwia

Warszawa

2009-03-02 20:53

Czasem nawet gwałtowne przy dużych ilościach, dlatego sugeruję stopniowe wprowadzanie otrębów (od 1-2 łyżek stołowych dziennie).

Dariusz Rybi

Dariusz

Górny Mokotów

2009-03-07 21:08

Wczoraj zjadłem pół paczki i dzisiaj nie odczułem żadnej "gwałtowności". ;-)

Oliwia Zbieć

Oliwia

Warszawa

2009-03-07 21:11

Widocznie albo za mało płynów wypiłeś albo dużo błonnika spożywasz codziennie. Zapomniałam dodać, ze wskazane są duże ilości płynów przy diecie zawierającej zwiększoną ilość błonnika czy otrębów, żeby nie było odwrotnego efektu niż "oczyszczanie" organizmu:)

Dariusz Rybi

Dariusz

Górny Mokotów

2009-03-08 13:52

To może uściślę, że nie było ani gwałtowności ani ospałości -- wszystko w normie. :-)
Staram się pić dużo wody z zasady no i fakt, że sporo musli wcinam ostatnio i te hektolitry owsianki za młodu pewnie mnie przygotowały.

Rafał Kurs

Rafał

Michelin

2009-03-09 08:13

albo ten wypełniacz, hehe.

marysia venturella

marysia

Kabaty

2009-03-23 12:57

tak otreby rzeczywiscie wypelniaja zoladek ale trzeba uwazac na poczatku zanim sie organizm nie przyzwyczai zeby nie bylo efektu zbyt intensywnego oczyszczania

siatkarka20 siatkarka20

siatkarka20

Warszawa

2010-10-24 16:35

Najlepiej jedząc otręby jest pić dużo wody. Wtedy otręby spełniają swoją funkcję.

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która dziennikarka sportowa piękniejsza? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl