Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Indywidualne »
» Pierwsze treningi - bieganie jesienią może być wspaniałe!
Który sportowy ojciec lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Pierwsze treningi - bieganie jesienią może być wspaniałe!

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2014-10-29

Tagi: bieganie, jesień, konkurs, salomon

Początek biegowych treningów, w ogóle biegania, to czas i piękny, i trudny. Z jednej strony ciężko zmotywować się do wyjścia z domu w brzydką, jesienną pogodę, wygrać ze zmęczeniem, pierwszymi kontuzjami i bólem. Wiele jest niewiadomych jak biegać, jak długo i jakie dystanse, które buty czy kurtkę wybrać. Z drugiej strony wkraczamy w świat sportowców, nowych doznań, satysfakcji z treningów i radości z pierwszych przebiegniętych 30 minut non-stop. Debiut biegacza amatora to cudowny czas, który… nigdy się nie powtórzy.

Galeria artykułu

Co więc zrobić, by początek jesiennego sezonu biegowego nie był stracony? Trenować z głową i czerpać z tego maksimum przyjemności:

1. Do treningów wybierz porę dnia, która najbardziej ci odpowiada. Jeśli jesteś aktywny rano, zjedz coś lekkiego (lepiej nie na czczo) i pobiegaj przed pracą. Jeśli wolisz wieczorem, zrób trening przed kolacją. Pamiętaj, że to co zjesz po wysiłku, pomoże Ci w regeneracji.

2. Nie patrz, jak szybko biegają inni. Wybierz takie tempo, które pozwoli ci biec przez cały trening. Jeśli czujesz, że musisz się zatrzymać - zwolnij! Zobaczysz, że z każdym dniem będziesz mógł biec szybciej i dłużej.

3. Znajdź miejsce do biegania, które będzie ciekawe. Może to być park pod domem, miejski las czy osiedlowe uliczki. Ale pamiętaj, że ciągle ta sama trasa szybko  Cię znudzi i zniechęci do biegania - urozmaicaj swoje biegowe ścieżki jak możesz najbardziej. Wiele o wybieraniu takich tras dowiesz się z idei City Trail, która promuje bieganie zarówno po asfalcie, jak i naturalnych ścieżkach parków i miejskich lasów.

4. Dobierz strój, który będzie wygodny, nie krępujący ruchów, w którym będziesz się dobrze czuł a jednocześnie w chłodne czy deszczowe dni zapewni Ci ochronę przed deszczem i wiatrem. Niektórzy twierdzą, że najlepiej sprawdza się ubranie, w którym po wyjściu z domu jest nam trochę za chłodno. Wtedy po 10 minutach rozgrzewki będzie idealnie.

5. Buty - jeśli biegasz niedaleko domu, w mieście, powinny mieć dobrą amortyzację na asfaltową nawierzchnię. Jeśli dodajesz do swoich treningów parkowe ścieżki, skarpy czy łąki, wybierz takie, które dodatkowo mają trailowy bieżnik i na jesiennym błocie zachowają przyczepność. Więcej o serii butów City Trail na http://www.intersport.pl/campaign/pl-salomon-elevate-your-run

6. Jeśli brakuje Ci motywacji, umów się na treningi ze znajomym, nie musicie biec razem, wystarczy, że razem zaczniecie. Możesz też dołączyć do jednej z grup biegowych, które funkcjonują we wszystkich dużych miastach. Tam nie dość, że spotkasz ludzi podobnie do Ciebie zarażonych bieganiem, to jeszcze trenerzy pomogą Ci nie robić błędów nowicjusza.

7. Ciesz się, że zacząłeś biegać. To najpiękniejszy sport na ziemi!   

 

A dla wszystkich miłośników biegania mamy wyjątkowy konkurs. Warto wejść do gry, atrakcyjne nagrody czekają!
 http://portalaktywni.com/konkursy/pokaz/biegowe-selfie/

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

darek

2015-09-14 11:39

Dla mnie ważne żeby buty były lekkie i mocno amortyzowały, głównie biegam bo twardszych nawierzchniach, do parku mam niestety dość daleko i dlatego jest to u mnie na pierwszym miejscu. Teraz biegam w butach New Balance 1080 i zastanawiam się czy kupić sobie też bluzę do biegania, bo New Balance tez jakies ma w sprzedazy w calkiem dobrych cenach.

Anna Marczyńska

Anna

Wrocław

2015-09-16 01:09

Uważam, że jesień to dobra pora roku, żeby zacząć biegać. Nie jest tak gorąco, jak latem, co dla wielu osób ma duże znaczenie.

Angela Ramirez

Angela

Opole

2016-02-12 08:49

Ważne jest, żeby nie tracić motywacji. Warto regularnie ćwiczyc nawet jak na dworze nie ma pogody. W tym celu przydatna jest taka bieżnia treningowa: http://e-candy.pl/392-bieznie… Może się bardzo przydać do podkręcania kondycji...

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który sportowy ojciec lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl