Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Rano czy wieczorem?
Który koszykarz lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał
Pytanie do eksperta:

Rano czy wieczorem?

Tagi: sport, trening, zdrowa forma Zdrowa forma

Ekspert radzi:

Galeria artykułu

Często zastanawiamy się, kiedy jest najlepsza pora na trening. Warto poznać odpowiedź na pytanie: „rano czy wieczorem?"

Z energią na cały dzień

Wiele jest głosów mówiących o przewadze treningu porannego nad wieczornym. Z pewnością wiele jest jego zalet. Po pierwsze - przyspieszenie metabolizmu na cały dzień, a co za tym idzie, lepsze trawienie i spalanie tłuszczu. Poranny trening to również gwarancja większej staranności i uwagi, ponieważ o poranku nasz mózg jest wypoczęty i przygotowany do wydajnej pracy. Korzyścią jest również to, że w trakcie treningu o wczesnych godzinach nasz organizm w dużych ilościach uwalnia endorfinę, czyli hormon zapewniający dobry humor i energię na resztę dnia. Jeśli istnieją plusy, muszą być również minusy. Rano istnieje duże ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów. Mięśnie nie są dostatecznie rozgrzane i elastyczne. Należy zatem poświęcić więcej czasu na rozgrzewkę. Ćwiczenia wykonywane przed jedzeniem mogą prowadzić nie tylko do spalenia tkanki tłuszczowej, ale również tkanki mięśniowej. Poranne ćwiczenia nie są zalecane zwłaszcza osobom starszym, z powodu większego ryzyka wystąpienia zawału serca.

Wieczorem, dlaczego nie?!

Trening wieczorny też niesie za sobą wiele korzyści. Po całym dniu mięśnie są lepiej rozgrzane, dlatego też mniejsze jest ryzyko wystąpienia kontuzji, a czas poświęcony na rozgrzewkę nie musi być tak długi jak ma to miejsce w przypadku porannego treningu. Również temperatura ciała i poziom hormonów są większe, tym samym organizm silniejszy, a trening bardziej wydajny. Ćwiczenia po całym dniu stają się również świetnym sposobem na wyrzucenie złych emocji i odprężenie się przed snem. Nie można zapominać o wadach. Spalanie kalorii w godzinach wieczornych jest mniejsze. Często, po treningu, kładziemy się szybko spać, a w czasie snu metabolizm znacznie spada. Intensywny trening może również być przyczyną problemów ze snem.

Widząc wady i zalety treningu porannego i wieczornego, warto zadać sobie pytanie: „Która opcja jest dopasowana do mnie?" A po treningu - Oh Yeah! - baton, który sprawi, że zaspokoisz ubytek białka w Twoim organizmie. 

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Aktywne Pojedynki
Który koszykarz lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl