Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Sole mineralne
Któremu lepiej z zarostem? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Sole mineralne

Autor: Kasia Koczwara  Data publikacji: 2010-03-31

Tagi: cynk, jod, potas, sole mineralne Zdrowa forma

Galeria artykułu

Sole mineralne są nam niezbędne do prawidłowego działania organizmu. Ciało ludzkie samo ich nie produkuje, dlatego ważne jest pilnowanie, by dostarczyć  je wraz z pożywieniem.

W ludzkim ciele znajduje się w sumie 46 różnych minerałów, wśród nich 30 jest konieczna do życia. Nie mają kalorii.

Oto jaką  rolę pełnią niektóre z soli mineralnych:

- Wapń- pierwiastek życia jest niezwykle ważnym składnikiem kości i zębów, wpływa na kurczenie się mięśni, w tym mięśnia sercowego, decyduje o krzepliwości krwi, reguluje funkcjonowanie enzymów, stabilizuje ciśnienie tętnicze;

- Magnez- pomaga zapobiegać nerwicy, cukrzycy, chorobom układu krążenia, pomocny jest w profilaktyce chorób nowotworowych, pomaga obniżać poziom lipidów, ciśnienia krwi, rozszerza naczynia krwionośne;

- Fosfor- jest jednym z budulców kości, wchodzi w skład tłuszczów, białek oraz węglowodanów ustrojowych;

- Sód- na odpowiednim poziomie pomaga stabilizować gospodarkę kwasowo- zasadową oraz wodną organizmu. Jej nadmiar powoduje nadciśnienie tętnicze;

- Potas- reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, jest konieczny do prawidłowego funkcjonowania mięśni;

- Żelazo- jest budulcem hemoglobiny, mioglobiny oraz enzymów warunkujących transport i magazynowanie tlenu. Jest konieczne do odpowiedniej przemiany energii, tworzenia i wzrostu krwinek czerwonych,  pomaga utrzymać odpowiedni bilans cieplny, bierze udział w procesach odpornościowych;

- Jod- podstawowy składnik hormonu tarczycy, bierze udział w przemianie cieplnej organizmu;

- Cynk- pomaga przyswajać białko, uczestniczy w procesu przystosowania wzroku do ciemności, transportuje tlen, odpowiada za syntezę kwasów nukleinowych, pomaga ochraniać organizm przed działaniem wolnych rodników, pomaga odczuwać zapach i smak;

- Miedź- znajduje się w krwinkach czerwonych, jest obecna podczas metabolizmu tlenowego, warunkuje przyswajanie żelaza;

- Selen- pomaga działać hormonom tarczycy, zwalcza wolne rodniki, w konsekwencji zapobiega nowotworom, ochrania przed niepożądanym działaniem metali ciężkich, jest pomocny w syntezie białek. U mężczyzn ponadto stymuluje produkcję i żywotność plemników.

Sole mineralne dzielą się na makro i mikroelementy. Składniki, które są nam niezbędne do działania w mniejszym stopniu zwane są  mikroelementami. Zaliczamy do nich m.in.: selen, chrom, mangan, żelazo, jod, cynk, fluor.

Do makroelementów z kolei należą m.in.: chlor, wapń, potas, magnez, sód.

Źródłem soli mineralnych jest woda mineralna, może zawierać w różnych ilościach m.in. magnez, wapń, sód, fluor.

Tekst powstał na podstawie książki „Sekrety skutecznej wagi”

2 osób dodało "Sole mineralne" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Magdalena Zając

Magdalena

Rożnowice

Daniel N.

Daniel

Warszawa

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Któremu lepiej z zarostem? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl