Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Indywidualne »
Wszystkie
» Tenis stołowy – jak grać lepiej?
Która ma piękniejsze włosy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Tenis stołowy – jak grać lepiej?

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2010-04-12

Tagi: ping pong, tenis stołowy, trening

Galeria artykułu

Jeśli zacząłeś grać w tenisa stołowego regularnie, wiesz, że nie jest to prosta gra. Tenis stołowy wymaga ogromnej szybkości i precyzji ruchów, a do tego - naprawdę dobrej kondycji: gracze średnio zaawansowani potrafią wypocić z siebie w czasie treningu ponad 500kcal.

Pierwszym warunkiem postępu w grze jest oczywiście regularny trening. Ale jeśli nie ćwiczysz pod okiem profesjonalnego trenera, to nie wystarczy na długo, a co gorsza - możesz zacząć utrwalać sobie błędne nawyki. W początkowej fazie nauki zwróć szczególną uwagę na takie elementy gry jak:

1)      Praca nóg - słabi tenisiści są zazwyczaj leniwi przy stole. A jednak nie jesteś w stanie wygrać meczu pracując tylko ręką. Nie stój zbyt blisko stołu i ruszaj się! Przy tym cały czas stój pewnie na nogach (nie wychylaj się na palcach), a po uderzeniu wracaj do pozycji wyjściowej. Jeśli brakuje ci sił, to musisz uzupełnić treningi z rakieta treningami kondycyjnymi: na przykład bieganiem, jazdą na rowerze, albo skakaniem na skakance.

2)      Bekhend - większość zawodników instynktownie uderza przede wszystkim z forhendu. Opanowanie uderzenia bekhendowego wymaga specjalnie nakierowanych ćwiczeń. Część treningu poświęć wyłącznie na nie.

3)      Uderzenie właściwą częścią rakiety - staraj się, by trafiać w piłeczkę środkiem rakiety, a nie bokiem - wtedy masz nad nią gorszą kontrolę. To, który obszar rakiety jest najefektywniejszy w grze zależy od konkretnego sprzętu - im wyższej klasy rakieta, tym to pole jest większe.

4)      Różnicowanie taktyki - jeśli grasz zawsze z tym samym przeciwnikiem, to twoje umiejętności automatycznie dostosowują się do niego - jeśli partner ma problem z podkręconymi piłkami, będziesz stosował je często, co pozwoli ci zdobyć punkty, ale nie da okazji do wytrenowania zagrań, które będą skuteczne w przypadku innych oponentów. Nigdy nie polegaj na zbyt wąskiej gamie technik, nawet jeśli opanowałeś je do perfekcji.

5)      Opanowanie - nie zależnie od tego jak ci idzie, nie daj ponosić się nerwom. Najlepszym sposobem, by to osiągnąć jest intensywne skupienie na grze - nie rozważaj sytuacji w meczu, nie oceniaj swoich szans - po prostu zagraj tą jedną piłkę najlepiej jak możesz.

6)      Sprzęt - oprócz dobrej rakiety (dobrej gumy i dobrego kleju) potrzebujesz jeszcze wygodnego stroju, a zwłaszcza odpowiednich butów: takich, które nie będą się ślizgać, ale nie będą również kleić się do podłogi. Na każdy trening zabieraj ze sobą ręcznik (przyda się do wycierania spoconych dłoni) oraz opaskę forte, która pozwoli ci szybko otrzeć z czoła pot.

 

1 osób dodało "Tenis stołowy …" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Dominik Piaseczny

Dominik

Szczecinek

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Magda Kadłubowska

Magda

Warszawa

2010-05-21 17:09

Wszystko to prawda, ale co do punktu pierwszego - to czy normalny trening biegowy może pomóc w grze? zdaje się, że można biegać sobie truchcikiem godzinę, a dalej być wolnym przy stole..

TS

2011-05-06 23:45

ja gram 9 lat w tenisa stolowego uczeszczam na treningi do klubu w moim miescie, mam 18 lat, przy stole trzeba dobrze sie ustawiac na nogach, nisko na nogach i uderzenia tak jakby skretem tlowia troche dodajac ruch reki.Rzeczywiscie Backhand jest bardzo wazny na wyzszym poziomie bo samym FH ciezko wygrac:)

TS

2011-05-06 23:49

Musisz sama czuc ta szybkosc ja zawsze mam tak jak mi dobrze sie dzien uklada wszystko idzie po mojej mysli to przychodze na trening z taka energia w sobie wtedy mozna na prawde duzo wykrzesac z siebie, mozna tez poogladac sobie jakichs zawodnikow z czolowki swiatowej i wtedy upodabniac sie pod wzgledem szybkosciowym , a co do biegania nie biegamy na trneingu godzine czasu zawsze glownie jest rozciaganie rak nog zeby sie jakiejs kontuzji nie nabawic a pozniej krotki truchcik chociaz nie powiem sa tez ciezkie treningi wraz z rozgrzewka ale to na wakacjach i wtedy biegamy po pol godziny, ale tak jak tu napisalas po godzinie biegania to ja bym sam nie mial sily grac:)

Marek Kozłowski

Marek

Warszawa

2011-10-17 17:16

Witam wszystkich sympatyków tenisa stołowego. Zapraszam na treningi dla amatorów, organizowane we wtorki i czwartki w godzinach 20.00 - 21.30, w OSiRze przy ulicy Siennickiej. Szczegóły i zapisy na www.siatka.waw.pl. Treningi dla każdego! Pozdrawiam i zapraszam, Marek Kozłowski Stowarzyszenie Kultury Fizycznej ACTIVIUM tel. 606-240-422

tomix2683

2011-10-19 17:58

19.10.2011 Najbardziej gryzie mnie to czy można zagrać mecz ping-ponga sam na sam. według mnie chyba mówię chyba da się to zrobić. Jeżeli jest jakiś taki szczęściarz to niech przyśle komentarz na ten temat. czekam Tomix

Monika Kowalska

Monika

Kraków

2012-08-02 12:56

haha dobre pytanie, jak grać samemu ze sobą. Ale jeśli chodzi o to, jak grać lepiej to przede wszystkim trzeba dużo ćwiczyć. Ja jakiś czas temu dopiero znowu zaczęłam grać i teraz myślę , żeby kupić sobie stół, co myślicie o tym http://proyasport.pl/oferta,s… ?? chyba starczy do domowego użytku?

78

2012-11-23 22:43

Bieganie ? Potrzebne, gdyż niekiedy trza się naganiać za piłeczką; zwłaszcza grając na "OBROŃCĘ". Wprawdzie samo bieganie nie poprawi zwinności, lecz elementy mające poprawić szybkość poruszania się przy stole; trenowanie podczas biegu - jak najbardziej. Przede wszystkim szybkie zmiany kierunku biegania ... wzmocnią wszelkie wiązadła, ścięgna a i mięśnie też. Zapobiegną przypadkowym przeciążeniowym kontuzjom. A co do grania ze sobą samym. Akurat ta dyscyplina sportowa jest sportem dla Indywidualistów. Nawet gra deblowa jest grą indywidualną; jest się samotnym przy stole. Gra się a raczej walczy się cały czas ... przede wszystkim ze sobą samym. Z własnym zmęczeniem, zniechęceniem czy znudzeniem. Pingiel jest sportem Samotników. Niestety i stety.

Kama

2014-04-25 21:22

Mam pytanie, bo muszę napisać krótki opis na temat : koncentracja w tenisie stołowym. Pomożecie mi ? ...

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która ma piękniejsze włosy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl