Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Indywidualne »
» Trening maratoński – z czym to się je? (część 1)
Czyje oczy piękniejsze? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Trening maratoński – z czym to się je? (część 1)

Autor: Joanna Krawczyk  Data publikacji: 2009-07-17

Tagi: bieganie, maraton, trening Zdrowa forma

Galeria artykułu

2 lata temu niedzielne wrześniowe przedpołudnie postanowiłam spędzić kibicując biegaczom pokonującym najdłuższy dystans olimpijski – maraton. Przeczytaj też drugą część cyklu o treningu i diecie dla maratończyków.Zawodnikom tuż przed metą towarzyszyło ogromne zmęczenie sprawiające, że każdy krok był nie lada wysiłkiem, lecz ich twarze były rozpromienione. Satysfakcja z pokonania dystansu (dla niektórych był to pierwszy raz), radość z osiągniętego wyniku i najzwyklejsze zadowolenie z realizacji celu, na który pracowali wiele miesięcy sprawiły, iż zapragnęłam spróbować własnych sił w zmaganiu z dystansem maratońskim.

__________________________________________

Zaczynasz przygodę z bieganiem i nie wiesz jak zacząć? Skorzystaj z naszego planu treningowego dla początkujących i zdobywaj formę przez najbliższych 12 tygodni!

__________________________________________

Decyzję jest łatwo podjąć, trudniej natomiast przystąpić do jej realizacji. Dojrzewałam do niej 1,5 roku biegając mniej lub bardziej regularnie. Klamka zapadła w kwietniu. Rozpoczęłam wtedy trening według planu Norriego Williamsona, wersja dla początkujących (czas 5:00). Na początku motywacja zawsze jest duża, a postępy wyraźne. Przychodzi jednak czas, gdy trening staje się swego rodzaju rutyną, każdy kilometr więcej niż ostatnio przebiegnięty maksymalny dystans to ogromny wysiłek, pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania, zaczyna brakować mobilizacji...

Zastanawiałam się co sprawia, że ciągle brakuje mi energii i z trudem udaje mi się znaleźć siły na pracę i treningi. Postanowiłam lepiej zadbać o regenerację – kąpiele w solance, automasaż mięśni nóg, odpowiednia ilość snu i wypoczynku. Poprawa była nieznaczna. W końcu dotarło do mnie, że najbardziej oczywistą przyczyną może być nieodpowiednia dieta – zwłaszcza, że od 3 lat jestem wegetarianką. W końcu to z pożywienia czerpiemy paliwo dla naszej codziennej aktywności.

Pomimo tego, iż od czasu przejścia na dietę wegetariańską bardzo dużo czasu i uwagi poświęcam na przygotowanie i odpowiednie zbilansowanie posiłków, moja wiedza w zakresie żywienia sportowego jest niewielka. Odczułam to na własnej skórze. Zdecydowałam się na profesjonalną poradę dietetyka w Centrum Dietetycznym Set Point. Wiem, że wizyta u dietetyka wiąże się z kosztami, ale ponieważ stanęłam w obliczu konieczności przerwania treningu, na który już po prostu nie miałam sił, mój wybór był dla mnie oczywisty. W lipcu na łamach portalu aktywni.pl pojawi się cykl artykułów, w których chciałabym podzielić się z wami zdobytą podczas kuracji wiedzą i doświadczeniem, szczególną uwagę poświęcając diecie wegetariańskiej. Myślę, że nawet dla osób nie trenujących tak intensywnie lub w ogóle prowadzących siedzący tryb życia, będą to bardzo pomocne informacje na temat tego, jak być zdrowym i pełnym energii każdego dnia.

Na zakończenie krótka rada – nawet najbardziej zaawansowana wiedza nie da nam wiele, jeśli nie zamieni się w nasze doświadczenie.

Przeczytaj drugą część cyklu o treningu i diecie dla maratończyków.

2 osób dodało "Trening marato…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Agnieszka Sławińska

Agnieszka

Warszawa

ale ale

ale

Oborniki

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Aga P.

Aga

Kraków

2009-07-17 14:27

gdyby ktos mial jakies pytania a propos maratonu - przygotowanie, odzywianie, treningi to rowniez sluze pomoca;)

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Czyje oczy piękniejsze? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl