Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Uzależnienie od sportu
Który koszykarz lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Uzależnienie od sportu

Autor: Magda Kadłubowska  Data publikacji: 2009-05-27

Tagi: euforia biegacza, trening, uzależnienia, ćwiczenia Zdrowa forma

Galeria artykułu

Choć regularny wysiłek fizyczny jest jednym z czynników decydujących o zdrowiu i dobrym samopoczucie, do niego również stosuje się stare powiedzenie: co za dużo to niezdrowo.

Trening potrafi poprawić nie tylko kondycję i sylwetkę, lecz także stan ducha: pozwala oderwać się od problemów, wyładować złość, daje satysfakcje, podnosi samoocenę i może korzystnie wpłynąć na ogólną pewność siebie. Mimo tego, a może właśnie przez to, dla niektórych ludzi sport stał się swego rodzaju narkotykiem, który stopniowo przejmuje kontrolę nad innymi dziedzinami ich życia.

Podobnie jak inne uzależnienia, uzależnienie od ćwiczeń wcale nie jest zdrowe - niszczy uzależnionego zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Osoba uzależniona nie jest w stanie odpuścić sobie treningu bez względu na sytuację - rezygnacja z ćwiczeń wiązałaby się poczuciem winy, irytacją lub obniżeniem nastroju. W życiu takiej osoby sport stoi na pierwszym miejscu, zabierając jej coraz więcej czasu (zwykle po kilka godzin dziennie) i spychając na dalszy plan kontakty z bliskimi i obowiązki zawodowe. Z czasem nieuchronnie prowadzi to do pojawienia się problemów w życiu rodzinnym i w pracy. Przed realizacją planu treningowego nie powstrzymają ćwiczenioholika również kontuzje. Odpoczynek próbuje on często zastąpić środkami przeciwbólowymi, co powoduje dalsze pogarszanie się stanu zdrowia, nie mówiąc już o nienajlepszych osiągnięciach w trenowanej dziedzinie. Samo uświadomienie sobie, że takie postępowanie jest irracjonalne nie rozwiązuje jeszcze problemu.

Jakie są przyczyny uzależnienia od sportu? Naukowcy nie są zgodni. Wiele teorii łączy to zjawisko z działaniem endorfin, substancji wytwarzanej przez mózg w czasie ćwiczeń, wywołujących poczucie zadowolenia i odporności na ból (endorfiny odpowiedzialne są prawdopodobnie za tzw. „euforię biegacza"). Osoba uzależniona aplikując sobie duże dawki wysiłku uruchamia mechanizm produkcji endorfin osiągając przez to uczucie „szczęścia" w sposób prostszy niż rozwiązywanie życiowych problemów. Nałogowe ćwiczenie występuje też często u osób z zaburzeniami odżywiania (zwłaszcza przy bulimii), służąc im za szybki sposób na pozbycie się zjedzonych kalorii i osiągnięcie niższej wagi.

Jak odróżnić kogoś, kto po prostu kocha sport i utrzymuje pewną dyscyplinę treningów od osoby uzależnionej? Warto przede wszystkim zastanowić się, czy zaangażowanie w trening wpływa niekorzystnie na inne dziedziny życia i czy jesteśmy w stanie podejmować rozsądne decyzje, co do ilości czasu, który poświęcamy ćwiczeniom. Czy to my panujemy nad sportem czy on nad nami? Czy jesteśmy w stanie zrezygnować z treningu w przypadku kontuzji? Podobnie jak w innych nałogach, u osoby uzależnionej od sportu zaobserwować można często:

  • Subiektywne poczucie zależności - przekonanie, że bez ćwiczeń nie sposób uzyskać dobrego samopoczucia;
  • Wzrost tolerancji - by stale doświadczać przyjemności z treningu uzależniony musi stopniowo zwiększać ilość wysiłku;
  • Zespół abstynencyjny - jeśli planowany trening nie odbędzie się, osoba uzależniona po upływie pewnego czasu (24-36 godzin) doświadcza obniżenia nastroju, podenerwowania, uczucia słabości lub zmęczenia, łatwo się irytuje.

Uzależnienie od ćwiczeń ma zazwyczaj związek z głębszymi problemami w innych dziedzinach życia, dlatego w przypadku wystąpienia tego typu objawów warto skonsultować się z psychologiem.

A ty? Czy potrafiłbyś przyznać przed sobą, że Twoja motywacja do ćwiczeń nie zawsze jest zdrowa?

1 osób dodało "Uzależnienie o…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Adam Aktywny

Adam

Warszawa

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

Aga

2011-03-14 21:39

po przeczytaniu tekstu uświadomiłam sobie, że rzeczywiście mam problem. Wszystko się prawie zgadza, tzn. kiedy nie było treningu czułam żal, kiedy był czas na odpoczynek brałam tabletki, kiedy miałam kontuzję nie zwarzałam na to i zawsze grałam. Teraz przeszłam już drugą operację kolana i chyba sobie uświadomiłam, że muszę porozmawiać o tym np. z psychologiem.
Dzięki za radę.

Pundzi

2011-06-18 11:36

Coś w tym jest, jak nie zrobię dziennie serii pompeczek, to czuję się jakiś taki... nieswój. Ale dużo moich kumpli tak ma i myślę, że to jest jeszcze w granicach normy ;]. Bless

nikt

2013-03-06 14:04

mam tak od jakichś 5 lat (siłownia, bieganie, koszykówka, piłka nożna) - problem jest spory, ale można z nim wygrać, ja zacząłem "odstawianie" sportu w połowie ubiegłego roku - z 6 treningów tygodniowo zszedłem już do 5 - niestety każdy dzień, w którym nie ćwiczę, wiąże się z większym zmęczeniem (prawdopodobnie serce potrzebuje już większego dotlenienia, którego nie otrzymuje nawet na 5km spacerze). Mam nadzieję, że uda mi się zejść do 3 dni - obawiam się, że zupełne ogranicznenie sportu nie będzie w moim przypadku możliwe :(

Maria

2018-06-24 10:47

Na siłowni widzę sporo osób, które się niszczą po prostu. Niektóre moje koleżanki są bardzo chude, a wciąż dużo ćwiczą. Najgorsze, że to się często łączy z zaburzeniami odżywiania, anoreksją albo bulimią. U mnie było połączone z anoreksją - przestałam ćwiczyć dopiero jak nie mogłam zrobić 2 powtórzeń. Teraz mam inne podejście do ćwiczeń, ale z pewnością zdarzają się ciężkie dni, kiedy trening ma mnie w jakiś sposób ukarać. O tym, jak ćwiczenia łączą się z anoreksją pisałam tutaj: http://nowonajedzone.pl/czy-j…

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który koszykarz lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl