Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Zdrowe jedzenie - co jeść by być zdrowym?
Która ładniejsza? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Zdrowe jedzenie - co jeść by być zdrowym?

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2010-04-27

Tagi: borówki, fasola, jedzenie, marchew, orzechy, owies, składniki pokarmowe Zdrowa forma

Galeria artykułu

W dzisiejszych czasach zewsząd słyszy się czego nie jeść, by zachować zdrowie. Przedstawiamy zestaw pysznych, zdrowych i dobrych dla organizmu składników.

Płatki owsiane. Owies jest jednym ze składników słynących z działania zmniejszającego ryzyko chorób serca. Zawiera błonnik pokarmowy, który chroni przed chorobami serca poprzez udrażnianie tętnic i obniżanie poziomu cholesterolu. Zawiera również złożone węglowodany, co oznacza, że poprzez zawartość protein, zwalnia wydzielanie cukru do krwii i umożliwia wykorzystywanie pożywienia jako źródła energii i budulca mięśni. Natomiast lepsza muskulatura pozwala lepiej spalać kalorie, nawet podczas spoczynku.

Orzechy. Orzechy włoskie są bogatsze w, zdrowe dla serca, kwasy omega-3, niż łosoś. Zawierają również więcej składników fitochemicznych (polifenoli) niż czerwone wino oraz połowę budujących mięśni protein, co kurczak. Realne korzyści dla zdrowia daje jedzenie około 7 orzechów dziennie.

Czarna fasola. Wpływa pozytywnie na mózg, gdyż jest bogata w antocyjany - antyoksydanty odpowiadające za rozwój funkcji tego organu. Około pół szklanki fasoli dziennie zapewnia 8 gram protein i 7,5 grama błonnika. Fasola jest nisko kaloryczna i wolna od niezdrowych nasyconych tłuszczów.

Borówki. Niektórzy nazywają je cudownymi owocami, ponieważ zawierają więcej antyoksydantów niż inne. Pomagają zapobiegać rakowi, cukrzycy i związanej z wiekiem utracie pamięci. Ponieważ są bogate w witaminy A i C, pozytywnie wpływają również na układ sercowo-naczyniowy.

Marchew. Marchewki są świetnym źródłem beta-karotenu i witaminy A, które chronią przed rakiem oraz zapaleniom takim jak reumatyzm, zapalenie stawów czy astma.

fot. Pink Sherbet Photography

1 osób dodało "Zdrowe jedzeni…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Katarzyna Urbańska

Katarzyna

Warszawa

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

Ewela

2012-05-22 15:53

No i warto też spożywać zdrowe tłuszcze, w których zawarte są kwasy omega :) Polecam zajrzeć na: http://kwasyomega3.wordpress.…

MartynQFigar0

2017-05-09 14:19

Ja korzystam z cateringu dietetycznego z mrrollo i musze przyznac, ze bez tego bym nie mogla chudnac tak szybko jak to robie w tej chwili :) Jestem super zadowolona :)

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Która ładniejsza? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl