Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Złote zasady odchudzania
Który prezent lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Złote zasady odchudzania

Autor: Anna Kalinowska  Data publikacji: 2008-09-10

Tagi: dieta, zdrowa forma, zdrowe odchudzanie Zdrowa forma

Galeria artykułu

Zamiast wymyślnych diet warto zastosować podstawowe zasady zdrowego odchudzania. Często takie okazuję się skuteczniejsze i lepije przyswajalne dla naszego organizmu. Spróbuj zastosować się do poniższych rad, a sukces gwarantowany!

1. Jedz mniej.
2. Zwiększ aktywność fizyczną.
3. Zaczynaj jeść dopiero gdy czujesz umiarkowany głód.
4. Jedz mniejsze posiłki a częściej. Zaplanowaną ilość kalorii rozłóż na pięć posiłków w ciągu dnia (pamiętaj o śniadaniu!).
5. Staraj się jeść głównie "za dnia", a znacznie mniej wieczorem.
6. Jedz jak najwolniej - jeśli będziesz się spieszyć zjesz za dużo.
7. Nie przejadaj się, od stołu wstawaj z uczuciem lekkiego niedosytu.
8. Maksymalnie zmniejsz ilość zjadanego tłuszczu i cukrów prostych.
9. Dbaj o to by dieta dostarczała odpowiedniej ilości białka.
10. Przed każdym posiłkiem wypij szklankę niegazowanej wody mineralnej.
11. Spożywając posiłki nie rozpraszaj się np. oglądaniem telewizji, czytaniem, dyskujsą. Kontroluj ilość zjadanego pożywienia.

1 osób dodało "Złote zasady o…" do ulubionych (kto?)
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych
Maria Sojka

Maria

Łódź

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz
Kamil Dyczewski

Kamil

Augustów

2008-10-14 22:46

najważniejszy 1 punkt .... :)

Agnieszka Gapińska

Agnieszka

Warszawa

2008-11-12 22:49

Duzo warzyw i owoców!!! :D i uwaga na soki,może i zdrowe ale uwaga na cukier!!

Rafał Kurs

Rafał

Michelin

2008-12-30 22:58

3 lata uczyłem się w szkole średniej zasad żywienia człowieka. No i nawet na studiach na pierwszym roku kierunku Turystyka i rekreacja miałem podstawy żywienia... ale dosyć wcześniej okazało się to moim hobby więc troszkę się na tych zajęciach nudziłem.
Moim zdaniem zasad żywienia powinno się już uczyć dzieci w szkole podstawowej( nie na biologii ale na odrębnym przedmiocie) ponieważ problemy: nadwagi, niedowagi, niedożywienia(niedożywienie to zjawisko istniejące i w nadwadze i w stanie niedowagi) to coraz częstsze problemy. A jedzenie to chyba jedno z najważniejszych czynności ludzi.

Mam taką małą radę. Trzeba przestudiować lekturę z zakresu zasad racjonalnego żywienia człowieka, by móc powiedzieć szczerze ta dieta jest dla mnie... oszczędza się w ten sposób zdrowie, pieniądze i cenny czas. Pozdrawiam gorąco!!!

Łukasz Activ

Łukasz

Katowice

2010-03-28 18:41

Raczej punkt 2 najwazniejszy ^^ ja do wiekszosci zasad sie stosuje, ale czasami warto odstapic od niektorych zasad dla wlasnego dobra.. raz na tydzien na przyklad ;)
Zgadzam sie z Rafalem jak najbardziej !!

to_ja

2011-05-16 13:16

Zabrakło mi punktu o konieczności picia dużej ilości wody, którą można zastępować zieloną herbatę (ale bez cukru). No, i czasem warto dodać do takich rad także jedną - picie czerwonej herbaty Pu-erh (polecam dwa razy dziennie Irving Tea SPA perfect slim), która wspomaga odchudzanie.

Patrycja Gajdeczka

Patrycja

Katowice

2011-08-02 19:43

Witam:) wszystko się zgadza! nie chodzi o to przecież żeby się głodować i stosować jakieś bezsensowne drastyczne dity! Przede wszystkim należy regularnie jeść i mnie no i oczywiście już po 18 nie jeść. Ja do tego wszystkiego dodałabym jeszcze stosowanie PRO BALANCE. Jest to produkt który reguluje równowagę kwasowo-zasadową naszego organizmu, dzięki czemu pozbędziemy się nadmiaru wody,i oczyścimy organizm. Dodam że dzięki PRO BALANCE możemy stracić 2 , kilo beż specjalnych poświęceń. Gorąco polecam!!!! W razie pytań bądź chęci nabycia produktu proszę o kontakt tel. 608-470-385 lub e-mail patrycja.gajdeczka@gmail.com

eryka32

2014-05-20 07:00

najważniejsze to uprawiać jakiś sport, codziennie po 30-40 min :) po drugie jesc racjonalnie i nie podjadać wieczorami słodkości mi w tym pomaga suplement 2be slim, który zawiera w swoim składzie chrom odpowiedzialny za poziom glukozy we krwi

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który prezent lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl