Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Zdrowa forma »
» Zmień swoją dietę w lecie
Który sportowiec fajniejszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Zmień swoją dietę w lecie

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2013-05-22

Tagi: dieta, zdrowa forma, żywienie Zdrowa forma

Okres upałów nie zachęca do spożywania ciężkich, mocno sycących posiłków. Jednak, trzeba pamiętać o prawidłowym odżywianiu, niezwykle ważnym w naszym codziennym dniu.

Galeria artykułu

O czym musisz pamiętać

Mimo że w lecie nasz apetyt maleje, musimy pamiętać o odpowiednim menu. Lato to czas pysznych warzyw i owoców, które z powodzeniem możemy, w dużych ilościach, dostarczać naszemu organizmowi. Nie tylko jako część danego posiłku, dodatek do potrawy głównej, ale również jako świetna przekąska między posiłkami. Czy gotowane, czy surowe idealnie wpłyną na naszą kondycję. Dzięki bogactwu witaminy A, żelaza i potasu przyczyniają się do dostarczenia nam dużej dawki energii, tak ważnej w gorące dni. Warzywa i owoce mogą być wykorzystywane do sporządzenia przepysznych, orzeźwiających koktajli. Można eksperymentować, łączyć ze sobą owoce i warzywa, i cieszyć się pysznym smakiem.

Dobrym pożywieniem na upalny czas jest nabiał. Zwłaszcza kefiry i jogurty, które są niezwykle lekkie, a przy tym niezwykle orzeźwiające. Ponadto, zawarte w nich dobre kultury bakterii przyczyniają się do wzmocnienia odporności. Oczywiście, nie można zapominać o dużej ilości wody. W lecie powinno się jej wypijać minimum 1,5 litra. Odpowiednia gospodarka wodna jest niezwykle ważna w okresie lata, za mało wypitych płynów może prowadzić do omdleń czy odwodnień.

W lecie mówimy NIE

Na co należy uważać? Przede wszystkim na kolorowe, gazowane, zawierające dużą ilość cukrów, słodkie napoje. Wykazują one działanie moczopędne i przyczyniają się do usuwania wody z organizmu. Oczywiście, słodycze. Chcąc wyglądać pięknie w gorące dni, nie wstydzić się swojego brzucha, słodkie przekąski warto zastąpić owocami lub warzywami.

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który sportowiec fajniejszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl