Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Indywidualne »
» Zmobilizuj się i ćwicz!
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs


Aktywne pojedynki: zobacz rankingi zdjęć »
rozstrzygaj pojedynki
dodawaj zdjęcia
sprawdź kto wygrał

Zmobilizuj się i ćwicz!

Autor: AKTYWNI.PL  Data publikacji: 2013-11-29

Tagi: bieganie, fitness, ćwiczenia Zdrowa forma

Chcesz, ale nie możesz. Próbujesz, ale nie dajesz rady. Organizm się domaga, skutecznie walczysz. Tak, zmotywować się do ćwiczeń wcale nie jest łatwo. Jednak warto, bo korzyści mogą być naprawdę ogromne.

Galeria artykułu

Co zrobić, gdy brakuje sił?

Często jest tak, że bardzo chcemy ćwiczyć, ale brakuje nam siły, by rozpocząć trening. Każdego dnia budzimy się z myślą: „Tak, to już dziś, muszę zacząć", jednak od planów do realizacji długa droga. Odkładanie treningu na później, na następny dzień, nigdy nie jest dobre. Jeśli czujesz, że Twoje ciało domaga się aktywności, nie czekaj dłużej - działaj!

Stopniowo i z głową

Nikt nie mówi o tym, że musimy zacząć z przytupem. Chodzi o to, by się zmobilizować i wdrażać w trening stopniowo. Nie w tym klucz do sukcesu, by od razu zdobywać szczyty swoich możliwości, ponieważ taki trening szybko nas pokona i zamiast radości, będziemy odczuwać tylko ból i niechęć. Początek musi być wolny, musi być rozgrzaniem naszego, nierozruszanego jeszcze, ciała. Zacznijmy raczej od czegoś na kształt rozgrzewki, ćwiczenia w domu, około 10 minut, stopniowo wydłużane do 30 minut. Ważne, by był to zestaw ćwiczeń, który będzie dla nas przyjemnością, a nie nieprzyjemnym obowiązkiem. Jeśli już czujemy, że potrzebujemy czegoś więcej, obierzmy odpowiedni kierunek. Na jesienny czy zimowy czas polecamy siłownię. Dodatkowo, gdy mamy taką możliwość, warto wynająć trenera, który dobierze odpowiedni trening, specjalnie do naszych potrzeb. Oczywiście, gdy nie stać nas na taki luksus, skorzystajmy z bezpłatnej porady trenera, który jest niemal w każdym klubie fitness, jego wskazówki mogą okazać się niezwykle cenne i przydatne.

Wszystko pięknie, ale co zrobić, gdy zaczniemy szukać wymówek? Najważniejsze, by się nie dać. Nie możemy pozwolić sobie na słabość. Gdy pojawia się argument: „nie mam czasu", wstańmy 30 minut wcześniej i poćwiczmy w domu. „W tym miesiącu nie mam pieniędzy na siłownię" - zrezygnuj z siłowni, przecież można biegać lub ćwiczyć w domu. Oczywiście, są takie dni, gdy naprawdę czujemy, że brakuje nam energii i zapału. W takiej sytuacji nic na siłę, zróbmy sobie dzień przerwy, zregenerujmy się i powróćmy z radością do ćwiczeń.

Niezwykle ważne w procesie mobilizacji jest uświadomienie sobie korzyści. Piękna sylwetka, dobre samopoczucie, radość życia, wspaniały wygląd - wymieniać można długo, jednak już kilka argumentów przemawia za tym, by włączyć tryb aktywny!

Jeszcze nikt nie dodał tego artykułu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Podziel się swoją opinią!

dodaj komentarz

Marzena

2015-12-14 00:51

Ja miałam ten przypadek że ciągle czułam się zmęczona tz. wstałam po dziesięciu godzinach snu i po zrobieniu totalnie niczego bo krzątałam się po domu bez celu to czułam się zmęczona już po kilku godzinach i szłam spać. A to że treningi dodają energii to dowiedziałam się od trenera z Saturn Fitness na Targówku gdy powiedziałam mu że od jakiegoś czasu czuję że rozpiera mnie energia.

Paweł

2017-05-05 08:43

Wszystko zależy od naszej psychiki, odpowiednie zmotywowanie przezwycięży ból mięśni czy negatywne nastawienie. https://psychoterapeuta-rzesz…

Vika

2017-06-28 20:12

Polecam wybrać się na konsultację do lekarza medycyny sportowej - jak ktoś uprawia czynnie bieganie to powinien być pod stałą opieką specjalisty, bo to bardzo kontuzyjny sport (http://www.luxmed.pl/dla-pacj…)

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Polecane na Aktywni.pl
Aktywne Pojedynki
Który sportowiec lepszy? Wybierz!
vs
Reklama
Reklama
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl