Portal Aktywni.pl korzysta z plików cookies. Korzystając z serwisu zgadzasz się na ich przyjmowanie. Zapoznaj się z naszą polityką cookies. Zamknij powiadomienie.

Aktywna strefa Forum

Zaloguj się przez Facebooka

Tutorial Jak zrobić salto?

Opis:

Jest to trick, od którego większość zaczyna przygodę ze skakaniem. Radze na początku ćwiczyć na bardzo miękkich materacach i z asekuracją. Opisze tu jak mniej więcej to idzie:
- stajesz wyprostowany,
- bierzesz wielki zamach rekami (ręce idą za plecy jak najmocniej możesz do tyłu i robisz porządny wymach do góry)
- w tym czasie nogi uginają sie ale pod kątem mniejszym niż 90 stopni - to jest bardzo ważne bo jak mocniej ugniesz nogi wybicie pójdzie nie do góry a w tył i będzie słabsze, (wiekszość wybicia idzie z palców nie jak większość myśli z kolan)
- wybijasz sie jak najmocniej do góry (nie w tył, to częsta wada)
- przy wybiciu ręce zatrzymujesz nie za głową ale wyżej niż linia barków - to pozwala na lepsze wyjście w górę
- teraz najtrudniejsze po wybiciu wyprostowaniu postawy i maxymalnym wyjściu w górę, dociągamy nogi zginając w kolanach do klatki piersiowej (zwijamy sie w kulkę, najmocniej jak potrafisz)
- zwinięciu sie w kulkę pomaga np dotykanie rekami kolan, łydek czy kostek, właśnie w tej
fazie salta
- no i na koniec lądowanie to juz jest nawyk, przyjdzie z czasem i treningiem

Przed próbą do salta w tył radzę:
dobrze rozgrzać szyję, stawy barkowe, skokowe, kolanowe, nadgarstki itp. Podciągać nogi zgięte w kolanach do klatki piersiowej. Możesz także poćwiczyć sam naskok z dociągnięciem nóg do klatki piersiowej (tylko nie przechylaj sie odraz w tył, bo można wylądować na plecach)

Pierwsze salta radze robić z asekuracja:
Osoba staje z boku (tu opisze z twojej lewej strony) prawą rękę trzyma tak żeby podczas twojego salta przytrzymać cię/lekko podnieść do góry za plecy, żebyś odraz nie poleciał na plecy lewą ręką popycha ci nogi żebyś szybciej zrobił obrót, ale dopiero w tej fazie kiedy nogi dociągasz do klatki piersiowej

PS. Nie jest to jedyny sposób robienia salta z miejsca, są też inne dla niektórych łatwiejsze, dla innych trudniejsze.

Dyscypliny: Gimnastyka

Tagi: Team, Ełk, Elk, tutorial, jak, zrobić, salto, tył, do, tyłu, tylu, tyl, guide, how, backflip, pl, backflipa, akro, akrobatyka, miejsca, le, parkour, porady, wskazówki, tricks, paweł, pawel, karpowicz, karpik, flips, ateam, a-team

Jeszcze nikt nie dodał tego filmu do ulubionych
Zaloguj się, aby zapisać w ulubionych

Masz konto na portalaktywni.com?

Nie pamiętasz hasła? | Zarejestruj się

Dodaj komentarz

Nie musisz zakładać konta, żeby podzielić się swoją opinią. Dodaj komentarz już teraz.

dodaj komentarz

Dodaj komentarz

imię lub nick: *

wróć

adres e-mail: * (adres e-mail nie będzie widoczny)

wpisz tekst z obrazka *

* - pola wymagane
Zgłoś uwagi

Zgłoś uwagi do strony Aktywni.pl