อะโวคาโดผลไม้สำหรับคนรักสุขภาพ?

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่คนส่วนใหญ่ชอบทาน เพราะรสชาติที่กลมกล่อมมัน ๆ แถมยังทานได้ทั้งคาวและหวาน จะทานเป็นผลไม้เฉย ๆ ก็อร่อย หรือจะเอาไปผสมกับสิ่งต่าง ๆ ก็ลงตัว ไม่ว่าจะทานอะโวคาโดกับโชยุและวาซาบิตามสไตล์ญี่ปุ่น หรืออะโวคาโดกับไข่ดอง หรืออะโวคาโดกับน้ำผึ้ง หรืออะโวคาโดกับนมข้น ก็เข้ากันหมดได้อย่างลงตัว

จึงไม่แปลกที่มีคนจำนวนไม่น้อยชื่นชอบอะโวคาโด แถมยังเป็นผลไม้รักสุขภาพที่ให้ประโยชน์กับร่างกายมากมาย และในวันนี้เราเลยจะมายกตัวอย่างประโยชน์ของอะโวคาโดกันที่มีมากถึง 20 ข้อดีด้วยกันเลยทีเดียว

อะโวคาโด สามารถส่งผลดีอะไรต่อร่างกายได้บ้าง

1. เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะอะโวคาโดสามารถช่วยลดน้ำหนักตัวและลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) ลงได้อย่างชัดเจน

2. อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดไขมันชนิดดี (HDL) ช่วยป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด ช่วยลดโอกาสเสี่ยงของโรคเส้นเลือดหัวใจตีบและโรคหัวใจวาย

3. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นไลโคปีน เบตาแคโรทีน หรือลูทีนในผักผลไม้ต่าง ๆ เพราะสามารถดูดซึมสารแคโรทีนอยด์ (Carotenoids) 

4. อะโวคาโดมีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น เป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย มีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

5. อะโวคาโดมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลาย

6. ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งได้

7. อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ จึงช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดี

8. ช่วยบำรุงและรักษาสายตาได้

9. ในผลอะโวคาโดมีวิตามินซีซึ่งช่วยป้องกันหวัดได้

10. อะโวคาโดมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์อย่างมาก เพราะจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์

11. อุดมไปด้วย DHA และไขมันดี (HDL) ในปริมาณที่สูง เหมาะกับลูกน้อย

12. อะโวคาโดมีสรรพคุณช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน

13. ช่วยป้องกันการเกิดโรคปากนกกระจอก

14. การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยป้องกันและลดความถี่ของการเกิดโรคเหน็บชาได้

15. น้ำมันอะโวคาโดเป็นน้ำมันที่ดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังได้ดีที่สุดหากเทียบกับน้ำมันอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด อัลมอนด์ หรือแม้กระทั่งน้ำมันมะกอก

16. อะโวคาโดสดสามารถใช้บำรุงผิวพรรณและเส้นผมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีผิวแห้ง ซึ่งจะช่วยทำให้คุณมีผิวพรรณที่ชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาได้

17. สามารถนำมาสกัดน้ำมันทำเป็นเครื่องสำอางได้

18. น้ำมันอะโวคาโดสามารถนำมาใช้นวดศีรษะเพื่อช่วยเร่งการงอกของเส้นผมได้

19. เนื้อของอะโวคาโดสามารถนำมาปรุงอาหารแทนเนยได้

20. อะโวคสโดนิยมรับประทานเป็นผลไม้สด หรือรับประทานร่วมกับไอศกรีม นมข้นหวาน น้ำตาล เค้ก สลัด เป็นต้น อร่อยและสดชื่น

ไปซื้ออะโวคาโดกันไหม

ข้อดีของอะโวคาโดนั้นมีมากมาย ไม่ได้มีเพียงแค่ความอร่อยแต่ยังสามารถให้ความเฮลตี้แก่ร่างกายได้อีกด้วย ทานง่าย ทานสบาย ใครที่เป็นสายอะโวคาโดคงต้องซื้อมาซ้ำแล้ว